Dijeta s dinjom za mršavljenje: može li se smršavjeti uz pomoć dinje?

Dinja je ukusan i koristan plod koji se često koristi kao sredstvo za borbu protiv viška kilograma.

Može li se smršavjeti uz pomoć dinje?

Da, to neće biti teško ako se slijede određena načela. Rođakinja krastavaca i bundeve ima mnogo prednosti:

1. Ogromna količina vode u sastavu.
2. Mnogo biljnih vlakana.
3. Različiti vitamini, makro- i mikroelementi, masne kiseline.
4. Kaloričnost pritom nije visoka i iznosi 30-38 kcal ovisno o konkretnoj vrsti dinje i stupnju njezine zrelosti.

Pritom plod raste na mnogim područjima i može se koristiti svjež i obrađen. Glavne prednosti dijete s dinjom su u sljedećim aspektima:

1. Visoka učinkovitost (recenzije pokazuju da se u tjedan dana jedenja dinje može izgubiti od 3 do 10 kilograma).
2. Trenutačno postizanje rezultata koji je vidljiv već nakon dva dana.
3. Dobra podnošljivost dinje koja je ukusna, tako da osoba neće osjećati glad.
4. Mogućnost izbjegavanja pogrešaka i negativnih posljedica u obliku otkazivanja određenih organa.
5. Redovito funkcioniranje crijeva (dinja ima blagi laksativni učinak i potiče rad probavnog sustava, dok su proteinske dijete uzrok zatvora).
6. Aktivna razgradnja masti zbog sadržaja u plodu impresivne količine kiselina organskog podrijetla, vlakana i odsutnosti ulja, sve to dovodi do promjene metaboličkih procesa u tijelu.

S tim u vezi, na dinja dijeti može gotovo svaka osoba uz poštivanje određenih uvjeta.

Načela dijete s dinjom

Bit ovog režima je da se mora konzumirati velika količina dinje – do nekoliko kilograma dnevno. U nekim varijantama jelovnika može se jesti s drugim namirnicama, ali osnova i dalje ostaje dinja. Važnu ulogu pritom igra poštivanje nekih najjednostavnijih pravila:

1. Dinja mora biti pravilno odabrana, tj. biti zrela, cijela i ne trula.
2. Konzumirati je treba po principu frakcijskih obroka, tj. u malim količinama s određenim intervalima.
3. Kombinirati je s drugim namirnicama ne smije, između njihovih obroka mora proći najmanje pola sata.

Ovo nisu sva načela dinja dijete, no ona su osnovna.

Koristi i štete dijete

Najbolje je započeti mršavljenje krajem kolovoza ili početkom rujna, jer je u tom razdoblju dinja dostupna i uistinu korisna (u ostalo vrijeme može sadržavati štetne, pa čak i opasne nitrate). Prednost same dijete leži u njezinoj učinkovitosti i mogućnosti zasićenja organizma impresivnim setom korisnih tvari. Dakle, organizam neće patiti od gladovanja, a opće će se stanje samo poboljšavati.

Još jedna korisna strana dinje dijete jest ta što ovaj proizvod potiče proizvodnju određenih hormona koji omogućuju lakše podnošenje jesenske depresije. Velika količina vitamina u sastavu omogućit će pripremu za zimsku sezonu i spriječiti prehladu i gripu. Značajna prednost ovog načina prehrane jest ta što dopušta konzumaciju sirove i sušene dinje, u kojoj su sačuvane sve hranjive tvari. Još jedna mogućnost je jedenje smrznutog ploda koji se čuva u zamrzivaču do 1 godine.

Za dinju je karakterističan diuretički učinak, stoga izvrsno čisti bubrege i trenutno iz organizma izbacuje sve zalihe tekućine i masnoće, a u tome se sastoji njezin učinak tijekom mršavljenja. Uz pravilan pristup možete izgubiti višak kilograma i čak dovesti tjelesne mjere u normalno stanje. Laksativno djelovanje dinje pridonosi poboljšanju stanja probavnog trakta, a uz to se izbacuju otpadne tvari i toksini.

Redovita konzumacija dinje potiče procese stvaranja krvi, povećava razinu hemoglobina, jača srce i krvne žile. Zbog korisnog sastava dinja aktivira imunitet i stabilizira emocionalno stanje, a ujedno je i snažan afrodizijak. Općenito, dinja dijeta je prilično stroga zbog ograničenog skupa namirnica koje se smiju konzumirati. No za one koji vole slatkiše, to će biti izvrstan izbor. Osim toga, ovo voće je svestrano: može se konzumirati kao mono proizvod i pružiti osjećaj sitosti.

Tijekom dugotrajne dinje dijete, u organizmu će se prirodno početi razgrađivati masnoće. Mokraćni sustav proći će dubinsko čišćenje, toksina u tijelu bit će manje. Pojavit će se mogućnost prevencije ateroskleroze. Uzimajući u obzir činjenicu da dinja ima diuretički učinak, ne preporučuje se konzumirati je prije spavanja.

Koliko dugo se može držati dijeta s dinjom?

Minimalno vremensko razdoblje tijekom kojeg treba slijediti dinja dijetu iznosi 3 dana. Maksimalno razdoblje je tjedan dana. Ako se prehrana primjenjuje kraće, ne treba očekivati učinak. Ako bude dulje, mogući su zdravstveni problemi.

Kako odabrati dinju za dijetu?

Kvaliteta glavnog proizvoda utječe na konačni rezultat gubitka viška kilograma. Preporučuje se izbjegavati konzumaciju nedovoljno zrelih plodova jer mogu izazvati smetnje probavnog trakta. Zrelost ploda može se odrediti na temelju izražene arome: što je aromatičniji, to je voće slađe. Drugi znak zrelosti je karakterističan zvuk prilikom kuckanja, koji treba biti pomalo prigušen, tj. ne smije se čuti zvonjava.

Važnu ulogu također igra odsutnost bilo kakvih pukotina, udubljenja ili mrlja na površini. Oni dovode do pogoršanja okusnih svojstava ploda, a mogu biti i znak truležnih procesa u njemu. Na mjestu gdje se nalazi cvijet, kora mora biti mekša, što također ukazuje na zrelost. Ako se na njoj primjećuje veliki broj vlakana, to također ukazuje na slatkoću.

Tijekom provođenja 'dinskog tečaja' preporučuje se odabirati različite sorte ovog ploda, jer će takav pristup učiniti prehranu bogatijom i raznolikijom.

Jelovnik dijete s dinjom

Postoji nekoliko varijanti dinske dijete, od kojih svaka ima svoju svrhu i prednosti.

Monodijeta od 3 dana

Ova metoda idealno odgovara onima kojima je potreban trenutačni rezultat. Dnevno treba konzumirati do 1,5 kilograma sočnih dinja, podijeljenih u 4-5 obroka. Jelo treba biti u pravilnim vremenskim razmacima. Voda se može piti u neograničenim količinama, kao i čaj, napitak od šipka. Dnevno se može izgubiti do 1 kg tjelesne težine.

Kombinirana trodnevna dijeta

Ova varijanta pomaže u gubitku viška kilograma, te u čišćenju organizma od nakupljene 'prljavštine' i poboljšanju rada crijeva. Budući da prehrana u ovom slučaju uključuje bjelančevine i masti, jelovnik postaje bogat i raznolik.

1. Prvog dana za doručak se pojede 450 grama glavnog proizvoda. Za međuobrok treba konzumirati srednju porciju salate od dinje i jabuke, te malu količinu čaja bez šećera. Za ručak se dinji može dodati malo sira, za večeru – kivi ili svježi sir 0%.
2. Drugog dana za doručak se konzumira malo zrele pulpe glavnog proizvoda u količini od 450 g, za međuobrok – salata od dinje i kivija. Ručak uključuje komadić crnog kruha i sira. Za međuobrok – dinja, za večeru – salata od povrća.
3. Trećeg dana doručak i međuobrok se ponavljaju, ručak se sastoji od heljde (neslane) i dinje, večera – od zelenog čaja i dinje, te male količine salate od povrća.

Najbolje je pridržavati se upravo takvog redoslijeda, inače postoji rizik da se ne postigne željeni učinak.

Pročišćujuća trodnevna dijeta

Uz pomoć takvog režima prehrane moguće je izgubiti višak kilograma i riješiti se probavnih smetnji, uspostaviti metaboličke procese, poboljšati hormonalni status. Za doručak i večeru obavezno treba konzumirati 300-400 g pulpe dinje, za ručak se može jesti juha od povrća, pa čak i malo nemasnog mesa u kuhanom obliku. Kao međuobrok može se koristiti nezaslađeni čaj, biljni odvarak, infuzija šipka.

Tjedna dijeta

Takav režim prehrane, iako je dosta dugotrajan, smatra se uravnoteženim i maksimalno racionalnim. U njegovoj je osnovi konzumacija nemasnih proteina, koju prati ogromna količina voća i povrća. Okvirni jelovnik može se prikazati sljedećim popisom.

1. U ponedjeljak se za doručak jede smeđa riža sa soja umakom i malom količinom infuzije od bobičastog voća. Za ručak – kivi, za sljedeći obrok – salata od povrća. Samo za užinu i večeru treba jesti pulpu dinje.
2. U utorak doručak uključuje jaje i prokuhanu heljdu, ručak – pileću juhu, večeru – pire krumpir s malom količinom dinje.
3. U srijedu prvi obrok se sastoji od riže i jajeta, drugi – od salate od cikle, treći – od kompota i dinje. Za večeru se može pojesti malo prokuhane govedine i, naravno, dinje.
4. Četvrtog dana dijete doručak se može sastojati od zobene kaše s grožđicama, ručak – od vinaigrette salate i pilećeg filea. Također se može pripremiti smoothie s dinjom. Za večeru – povrće na pari s kefirom.
5. Petog dana za doručak odgovara ječmena kaša i kuhano jaje, za ručak – infuzija od voća i kuhana piletina, za posljednji obrok – pire od jabuke i dinje.
6. U subotu se mogu zadržati ista jela, ali u prehranu dodati kiselo mlijeko, ribu, krumpir.
7. U nedjelju osnovu prehrane trebaju činiti pečene jabuke i bundeva.

Tekućinu se može piti u bilo kojoj količini, važno je da bude bez šećera.

Na 10 dana

Ako želite mršaviti tijekom 10 dana, možete ponoviti tjedni jelovnik, a preostala tri dana ponavljati omiljeni režim prehrane iz prethodnih dana. Također može uključivati grejp, svježi sir, orašaste plodove, avokado.

Moguće kontraindikacije

Unatoč činjenici da je razmatrani režim prehrane relativno zdrav i blag, neće odgovarati svim ljudima. Postoji nekoliko stanja kod kojih pretjerana konzumacija dinje može donijeti ogromnu štetu:

1. Dijabetes (zbog visokog udjela ugljikohidrata, plod ne smiju jesti osobe koje imaju problema s proizvodnjom inzulina).
2. Individualna netolerancija na sastojke koji ulaze u sastav voća.
3. Dojenje djeteta, što može izazvati pojavu alergijske reakcije.
4. Tijek zaraznih bolesti, osobito u području probavnog sustava.
5. Poremećaj funkcije jetre i bubrega.

U svakom slučaju, prije nego što krenete na takvu dijetu, trebate se posavjetovati s liječnikom. Takav pristup omogućit će izbjegavanje mogućih zdravstvenih problema kasnije.

Kakvi se rezultati mogu postići dijetom s dinjom?

Praksa pokazuje da se pri pridržavanju takvog režima prehrane dnevno može izgubiti 1–2 kilograma, ovisno o početnoj težini i stupnju strogosti dijete.