Koje su kaše korisne za djecu. Top 6 kaša

Kaše su osnova dječje prehrane. One imaju povećanu nutritivnu vrijednost i sadrže prilično veliku količinu mikroelemenata i vitamina potrebnih rastućem organizmu. Nije čudo što upravo s kašama mnogi pedijatri savjetuju započeti prvu dohranu djeteta.

Na policama modernih trgovina ogroman je izbor raznih kaša: od tradicionalne heljde do egzotičnog bulgura. Zbog tako bogatog asortimana roditeljima je često teško odlučiti se. Kako bismo im pomogli u tome, nudimo popis najkorisnijih kaša koje će se savršeno uklopiti u prehranu djeteta bilo koje dobi.

Top 6 najboljih kaša za djecu

Heljda

Heljda je priznati prvak među kašama po sadržaju željeza. Budući da je problem niskog hemoglobina kod male djece prilično čest, kaša od heljde treba stalno biti prisutna u njihovoj prehrani. Kako bi se željezo bolje apsorbiralo, ne kombinirajte heljdu s mlijekom, vrhnjem i drugim mliječnim proizvodima. Puno bolje društvo ovoj kaši čine svježe ili pirjano povrće i meso. No ako vaše dijete ne može odustati od kaše od heljde s mlijekom, uvijek možete zamijeniti tradicionalni napitak biljnim mlijekom koje je nedavno postalo vrlo popularno.

Riža

Zahvaljujući visokom sadržaju ugljikohidrata, riža je najbolji izvor energije za djecu svih dobnih skupina. Osim toga, sadrži vitamine i mikroelemente koji pridonose razvoju djetetova intelekta. Riječ je o riboflavinu, piridoksinu, niacinu, lizinu i drugim tvarima. Međutim, kod neke djece riža može uzrokovati zatvor. Kako bi izbjegli tu neugodnost, liječnici savjetuju dodavanje različitog suhog voća u kašu od riže: suhih šljiva, suhih marelica ili grožđica.

Zobena kaša

Upravo ovom kašom mnogi ljudi započinju svoj dan. Za djecu je također idealan izbor za doručak. Zobena kaša sadrži mnogo vlakana koja potiču rad crijeva i doprinose dobroj probavi. Osim toga, sadrži vitamin H i biotin koji pozitivno utječu na mnoge procese u tijelu. Tako je eksperimentalno dokazano da djeca koja redovito jedu zobenu kašu obolijevaju od astme znatno rjeđe od one koje nemaju zobene kaše u prehrani.

Kako bi zobena kaša donijela maksimalnu korist, nemojte kupovati takozvane instant kaše. Puno korisnijima smatraju se kaše od cjelovitih žitarica. Pritom je važno zapamtiti da ih ne treba samo preliti kipućom vodom, nego kuhati na štednjaku oko 10-15 minuta.

Prosena kaša

Dr. Komarovski smatra proso jednom od najkorisnijih žitarica za djecu. To nije iznenađujuće jer je sastav ove kaše bogat raznim vitaminima i mikroelementima koji jačaju kosti i hrskavicu, stabiliziraju rad živčanog sustava, potiču rast mišićnog tkiva, čiste organizam od toksina i alergena. Prosena kaša također ima lipotropno djelovanje, što znači da je mogu bez straha konzumirati djeca s prekomjernom tjelesnom težinom. Naime, proso potiče razgradnju masti i pomaže u mršavljenju.

Ječmena kaša

Cink, vlakna, željezo, bjelančevine – sve to možete pronaći u na prvi pogled običnom ječmu. Korisno ga je konzumirati ne samo odraslima, već i djeci. Za svoje dijete možete ne samo pripremiti ječmenu kašu na mlijeku, već i dodati ovu žitaricu u juhu. Glavno je ne zaboraviti je namočiti prije kuhanja.

Kukuruzna kaša

Ova kaša podiže imunitet, stoga je maloj djeci koja često obolijevaju od prehlade jednostavno neophodna. Njen sastav sadrži ogromnu količinu korisnih tvari: vitamine PP, A, E, natrij, kalcij, sumpor, željezo, bakar itd. Upravo zato, redovitim konzumiranjem kukuruzne kaše, vaše dijete neće patiti od avitaminoze, uvijek će biti aktivno i vedro.