Koji orašasti plodovi su korisni za srce i krvne žile

Zdravi kardiovaskularni sustav nije zasluga samo nasljeđa i odsutnosti štetnih navika. Ako se pridržavate pravilne prehrane, znatno se smanjuje rizik od razvoja problema sa srcem i krvnim žilama. Kardiolozi savjetuju redovito uključivanje raznih orašastih plodova u svakodnevnu prehranu, koji pomažu u borbi protiv bolesti.

Top 9 najboljih orašastih plodova za srce i krvne žile

Orasi

Sastav ovih orašastih plodova uključuje veliku količinu korisnih tvari i zasićenih masti. Snižavaju razinu kolesterola i snažna su podrška kardiovaskularnog sustava.

Badem

Ovaj proizvod blagotvorno djeluje na rad živčanog sustava. Pretjerane brige dovode do poremećaja u funkcioniranju kardiovaskularnog sustava jer uzrokuju njegovo naprezanje i povišenje krvnog tlaka. Sastav badema uključuje veliku količinu magnezija koji ima umirujući učinak na živčani sustav.

Preporučuje se uključiti ovaj orašasti plod u prehranu osobama koje su pretjerano emocionalne i često pod stresom.

Lješnjak

Kada razina kolesterola u organizmu premaši normu, dolazi do taloženja masnih plakova na stijenkama krvnih žila i posljedičnog začepljenja protoka krvi. U ranoj fazi bolesti dovoljno je promijeniti prehranu kako bi se izbjegla pojava ateroskleroze i komplikacija ove bolesti.

Vrijedi svakodnevno konzumirati lješnjak kako bi se organizam zasitio korisnim masnim kiselinama. One učinkovito čiste krvne žile, hvatajući kolesterolne plakove i brzo ih uklanjajući iz krvi.

Kikiriki

Vitamin E koji se nalazi u kikirikiju ne samo da pozitivno utječe na stanje kože, već je odgovoran i za elastičnost krvnih žila. Tvari sadržane u ovom orašastom plodu pružaju organizmu zaštitu od pojave bolesti povezanih s radom srca.

Kešu

Sastav ovog brazilskog orašastog ploda uključuje korisne mikroelemente:

1. Selen koji normalizira rad srca.
2. Željezo – količina ovog elementa u sirovom kešuu veća je nego u mesu.
3. Bakar, koji stabilizira funkcioniranje živčanog sustava.

Kešu donosi korist ne samo za srce, već i blagotvorno utječe na stanje protoka krvi i funkcioniranje mozga.

Pistacije

Ovo je prava 'vitaminska bomba' za ljudski organizam. Pistacije su bogate korisnim mastima i vitaminima koji pomažu u stvaranju energije. Znanstvenici su dokazali: ako se ovi orašasti plodovi konzumiraju svakodnevno tijekom 3 tjedna, količina štetnog kolesterola smanjit će se za 12 posto.

Muškatni oraščić

Ovaj se proizvod obično koristi kao začin glavnim jelima. Muškatni oraščić pospješuje probavu i rad mozga. Na kardiovaskularni sustav također ima pozitivan učinak. Korisne tvari koje sadrži pomažu u izbacivanju toksina iz organizma i širenju krvnih žila.

Pekan

Predstavnik je sorti drvenastih orašastih plodova. Sadrži veliku količinu vitamina E koji štiti stijenke krvnih žila od začepljenja i uklanja simptome bolesti srca i krvnih žila.

Pinjoli

Sastav ovog proizvoda uključuje mnoge nezasićene kiseline koje sprječavaju stvaranje kolesterolskih plakova, a također smanjuju rizik od pojave ateroskleroze i drugih srčanih bolesti. Redovito uključivanje pinjola u prehranu smanjuje rizik od razvoja ishemijske bolesti.

Orašasti plodovi su proizvod neophodan za normalan rad kardiovaskularnog sustava. Ako se pravilno konzumiraju, donijet će mnogo koristi ljudskom organizmu.