Koje je suho voće korisno za mršavljenje

Želja da se riješe viška kilograma natjera mnoge da se odreknu slatkiša, krenu na dijetu i ograniče se u određenim namirnicama. Često nakon takvog uzdržavanja dolazi do sloma: osoba počinje nekontrolirano jesti slatkiše i drugu hranu štetnu za figuru.

Poznato je da je šećer štetan za struk i za zdravlje općenito. U optimalnim količinama ovaj je sastojak potreban za održavanje nekih funkcija organizma i jednostavno za dobro raspoloženje, ali nije tajna da ga osoba konzumira u znatno većoj količini. Ako se osobi teško odreći slatkoga, rješenje ovog problema je prilično jednostavno. Može se u prehranu dodati suho voće za mršavljenje.

Korist suhog voća u mršavljenju

Sušeno voće i bobice cijene se zbog obilja vitamina i minerala. Naravno, svaki plod ima svoj popis korisnih tvari, ali u svakome su pronađene kiseline organskog porijekla, vitamini B-skupine, retinol. Askorbinske kiseline u sušenom voću ima vrlo malo jer se ovaj vitamin uništava u procesu dobivanja kandiranog voća.

Od mineralnih tvari u njima se mogu pronaći kalij, fosfor, magnezij, željezo, jod, natrij. Redovita konzumacija takvih proizvoda doprinosi poboljšanju dobrobiti. Osim toga, uspješno se koriste u borbi protiv prekomjerne težine.

Koje suho voće se može koristiti pri mršavljenju

Suhe šljive

Suhe šljive koriste se za smanjenje centimetara u struku zbog normalizacije rada probavnog trakta. Često se ovi plodovi koriste kao laksativ kod zatvora. U suhim šljivama koncentrirana su prehrambena vlakna koja stimuliraju crijevnu peristaltiku.

Sušena višnja

Još jedan predstavnik skupine složenih ugljikohidrata je sušena višnja. U njoj se nalazi mnogo pektina koji također osiguravaju čišćenje crijeva od toksičnih tvari i otpadnih tvari. Osim toga, ovaj kandirani plod omogućuje obnovu metaboličkih procesa, istovremeno posjedujući antioksidativna svojstva.

Smokva

Što se tiče smokve, i u njoj se nalazi mnoštvo vitamina, pektina, taninskih tvari, minerala, no tijekom mršavljenja dopušteno je pojesti samo nekoliko komada. Ovaj se proizvod cijeni zbog svoje sposobnosti čišćenja crijeva, oslobađanja od viška kilograma zahvaljujući visokoj sitosti. Dijeta s upotrebom smokve podrazumijeva njezino korištenje umjesto večere tri puta tjedno. Pritom se može pojesti najviše tri ploda.

Sušene jabuke

Mala količina sušenih jabuka također je izvrstan međuobrok tijekom dijete. Kompleks vitamina, makro- i mikroelemenata ubrzava metabolički proces i zbog pektina spada u prirodne sagorjevače masti.

Sušena brusnica

Sušene bobice brusnice često se koriste u pravilnoj prehrani. Mogu se dodavati u složence, kaše, pripremati čajeve, kompote i napitke. Postoji čak i dijeta bazirana na brusnici. Pritom je potrebno ujutro na prazan želudac popiti čašu kompota bez dodatka šećera. Ovaj napitak potiče izlučivanje želučanog soka, osigurava izlučivanje viška tekućine i ubrzava procese probave hrane.

Sušena hurma

Treba istaknuti i kakiju. To je još jedna vrsta suhog voća dopuštena kod mršavljenja. Ona pomaže smanjiti razinu glukoze u krvi, jača i čisti krvne žile, povećava hemoglobin, što je posebno važno kod strogih dijeta. Kakija se može dodavati u kaše, složence i razne vitaminske 'koktele'.

Kako konzumirati suho voće pri mršavljenju

Glavno je ne jesti ih noću i na prazan želudac. Treba imati na umu da je vrlo lako premašiti dopuštenu količinu. Stoga treba birati samo one proizvode koji imaju nizak glikemijski indeks. Ne preporučuje se kombinirati nekoliko vrsta suhog voća u jednom obroku.