Koje suho voće je korisno za srce i krvne žile?

Osobe koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava ili imaju predispoziciju za njihov nastanak, trebaju uključiti u svoju prehranu razno suho voće.

Top 5 suhog voća za srce i krvne žile

Redovitom i pravilnom konzumacijom takvih poslastica osigurava se normalno funkcioniranje srčanog mišića. Osim toga, ljudsko tijelo se obogaćuje mnogim vitaminima i mineralima, među kojima glavnu vrijednost predstavlja kalij. Upravo je ta tvar nezamjenjiva za rad srca i održavanje normalnih vrijednosti krvnog tlaka.

Napomena! Suho voće možete dodavati u razna peciva, kaše, deserte i napitke.

Dakle, u nastavku će biti predstavljen popis sušenog voća i bobica koje blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sustav.

Kuraga

Ova vrsta proizvoda predstavlja suhe marelice bez koštica. Prednost suhih marelica leži u visokoj koncentraciji kalija, željeza, magnezija i predstavnika vitamina B skupine. Ove tvari moraju obavezno biti prisutne u prehrani pacijenata koji su pretrpjeli operaciju na srcu.

Suhe marelice indicirane su za primjenu kod aritmije, rizika od razvoja infarkta, hipertenzije. Osim toga, proizvod se preporučuje konzumirati kod ateroskleroze i vaskularnih grčeva. Također, suhe marelice pomažu u smanjenju edema i smanjuju količinu 'lošeg' kolesterola u krvi.

Grožđice

Suho grožđe pozitivno utječe na srce i jača krvne žile. Grožđice se mogu jesti i s košticom i bez nje, obje su vrste korisne za kardiovaskularni sustav. U 100 g takvog suhog voća sadrži se približno 750 mg kalija i više od 30 mg magnezija. Ove dvije komponente čine kompleks koji potiče rad srčanog mišića, jača stijenke krvnih žila i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.

Suhe šljive

Šljive su također preventivno sredstvo u borbi protiv patologija kardiovaskularnog sustava. Poput drugog suhog voća, i one sadrže velike količine kalcija, magnezija i kalija. U ranoj fazi razvoja bolesti uvođenje suhih šljiva u prehranu pomaže snižavanju krvnog tlaka zbog širenja krvnih žila, što olakšava cirkulaciju krvi u tijelu.

Dovoljno je tijekom nekoliko tjedana redovito konzumirati suhe šljive, nakon čega se može primijetiti da se krvni tlak normalizirao i da su se aktivirali metabolički procesi.

Datulje

Ova vrsta suhog voća karakterizira se brojnim prednostima, uključujući sposobnost olakšavanja rada srca i krvožilnog sustava.

Datulje će pomoći normalizirati pokazatelje krvnog tlaka, poboljšati sastav krvi. Sve to omogućuje povećanje izdržljivosti organizma pri različitim opterećenjima, fizičkim i živčanim.

Smokva

Pri konzumaciji takve poslastice u malim količinama slabe se grčevi krvnih žila, snižava se tlak, smanjuje vjerojatnost razvoja venske insuficijencije, hipertenzije, tromboze. Također sušena smokva pomaže riješiti se već postojećih ugrušaka. Osim toga, proizvod snižava razinu kolesterola i osigurava povećanje hemoglobina.

U sušenoj smokvi koncentrirano je mnogo magnezija i kalija. Kao što je poznato, upravo te tvari stabiliziraju rad srčanog mišića. Takav se učinak postiže održavanjem normalnih vrijednosti krvnog tlaka, smanjenjem zgrušavanja krvi, pojavom tahikardije. Zahvaljujući ficinu i pektinu, pronađenim u smokvi, dolazi do razrjeđivanja krvi, resorbiraju se kolesterolni plakovi na stijenkama krvnih žila. To omogućuje smanjenje rizika od razvoja infarkta.