Kojih vitamina nedostaje ako pucaju pete?

Ispucale pete – pravi su problem, koji najčešće pogađa pripadnice ljepšeg spola, a donosi fizičku i psihičku nelagodu. Jer to nije samo neugodno, već i ružno. Obući otvorene lagane sandale postaje nemoguće.

Uzroci nastanka pukotina na petama

Uzroci grube i ispucale kože na petama mogu biti:

1. Dugotrajno nošenje neudobne, tijesne obuće.
2. Visoko opterećenje nogu povezano s dugotrajnim stajanjem.
3. Poremećaj prokrvljenosti donjih udova.
4. Gljivične bolesti stopala.
5. Problemi u radu probavnog sustava, posebice bolest – gastritis.
6. Poremećaji štitnjače i nepravilno funkcioniranje endokrinog sustava.
7. Nepridržavanje higijene nogu.
8. Pretjerana njega stopala.
9. Ozljede.
10. Šećerna bolest.
11. Nedostatak vitamina i minerala u organizmu.

Nedostatak vitamina i posljedice koje iz toga proizlaze

Koja god bila pravi uzrok nastanka pukotina na petama, uravnotežena prehrana odgovarajućih namirnica poboljšat će situaciju ili omogućiti potpuno otklanjanje problema. Jer upravo o prehrani ovisi stanje cijelog tijela, posebice donjih udova. Za održavanje kože u zdravom stanju nedostatno će biti korištenje samo ljekarničkih i kozmetičkih proizvoda. Glavnu pozornost treba posvetiti prehrani.

Pojava pukotina na petama često je povezana s avitaminozom. Tako, ako postoji nedostatak vitamina A, koža naglo gubi elastičnost, postaje suha i gruba. Rezultat su brojne pukotine na petama. Uzroci nedostatka vitamina A mogu biti bolesti probavnih organa, patološki problemi endokrinog sustava, nepravilna prehrana, zbog čega se poremeti metabolizam u organizmu, te razdoblje trudnoće. Valja spomenuti da vitamin A može djelovati u korist ljepote samo u kombinaciji s vitaminom E. Stoga je vrlo važno unositi raznolike namirnice koje sadrže navedene tvari.

Prirodni antioksidans je vitamin E, koji je sposoban zaštititi stanice kože i omogućiti im dugotrajno funkcioniranje. Ovaj element podržava kožne pokrove i normalizira rad imunološkog sustava, što je vrlo važno za ljepotu i zdravlje peta. Također, ova tvar oblikuje kolagenska vlakna. Nedostatak vitamina E često se javlja kod ljudi koji pate od raznih patologija organa probavnog trakta. Takvi poremećaji ne dopuštaju njegovu potpunu apsorpciju iz hrane.

Niske razine vitamina C dovode do preranog starenja kožnih pokrova, nemogućnosti organizma da proizvodi kolagen, nesposobnosti epiderme da zadržava vlagu. Otuda se razvija dehidracija stanica kože, a time i suhoća dermisa, što zauzvrat prelazi u pojavu pukotina i vrlo grubih područja. Nedostatak vitamina C najčešće se opaža zimi, kada se unos prirodnog voća i povrća u organizam svodi na minimum. O tome kako nadoknaditi ovaj nedostatak bit će napisano u nastavku.

Veliku ulogu u oblikovanju zdravih kožnih pokrova imaju vitamini B skupine. Među njima valja istaknuti vitamin B3 ili drugačije — niacin. On je također antioksidans, bori se protiv slobodnih radikala, normalizira metaboličke procese u stanicama kože, ubrzava zacjeljivanje rana. Izvana se vitamin i sredstva na njegovoj bazi koriste za liječenje mnogih kožnih bolesti. Pri nedostatku hranjive tvari opaža se suhoća i ljuštenje kožnih pokrova. Najprije se to može očitovati na drugim dijelovima tijela koji su izloženiji ultraljubičastom zračenju. I tek se potom razviti u pucanje kožnih pokrova na stopalima.

Osim navedenih tvari korisnih za zdravlje kože, potrebni su i drugi vitamini B skupine. Također, organizmu su potrebni minerali – mikro i makroelementi, bez kojih je nemoguće postići glatku i mladoliku kožu.

Koju hranu unositi kako biste se riješili pukotina na petama
Polazeći od svega gore navedenog, može se sastaviti popis prehrambenih proizvoda potrebnih za uklanjanje problema.

Najveća količina vitamina A sadržana je u jetri, ribljem ulju, zelenim kulturama – kopru, šparozi, lisnoj salati, špinatu, peršinu, mrkvi, oskoruši, maslacu, žumanjku. Pri njegovom nedostatku također će biti korisno raznolikost prehrane bundevom, svježim sirom, marelicom, šipkom, lubenicom, jabukama, mrkvom. No, kako bi se vitamin u potpunosti apsorbirao u organizmu, potrebno ga je kombinirati s namirnicama koje sadrže vitamin E. To su, prije svega, masti. Stoga je mrkvu preporučljivo konzumirati začinjenu biljnim uljem, kiselim vrhnjem ili jogurtom. Tada će se korisne tvari u potpunosti apsorbirati u organizmu i djelovati u korist ljepote kože.

Kao što je već rečeno, vitamin E u najvećoj količini sadrže biljna ulja. To su bademovo, kikirikijevo, maslinovo, suncokretovo, kukuruzno i tradicionalno – suncokretovo ulje. U manjim količinama koristan sastojak nalazi se u žumanjku, brokuli, krastavcima, pšeničnim klicama, sjemenkama suncokreta i jabuka, žitaricama i mahunarkama, soji, kruhu s mekinjama, zelenom lisnatom povrću, svinjskoj masti, govedini, jetri.

Što se tiče vitamina C, on se u izobilju nalazi u gotovo svim voćkama, bobičastom voću, povrću i zelenilu. No, prije svega u svakodnevnu prehranu potrebno je uključiti slatku papriku, jabuke, naranče, limune, grejpfrute, kivi, rajčice, kiseli kupus, brokulu, krumpir. Vitamin C prisutan je i u namirnicama životinjskog podrijetla – jetri, bubrezima. Budući da je u hladno doba godine teško pronaći prirodno povrće i voće bez štetnih dodataka, valja obratiti pozornost na sezonsko povrće. Nema smisla zimi kupovati skupu lubenicu koja vjerojatno ne sadrži korisne sastojke. No, štetnih sastojaka u njoj bit će dovoljno. Stoga je u ovo doba godine bolje obratiti pozornost na agrume, jabuke, krumpir i mrkvu, kiseli kupus. Također se mogu nabaviti smrznute bobice – crni ribiz, pasji trn, koje su u procesu zamrzavanja sačuvale sve korisne tvari. Zimi će dodatna potpora organizmu biti uvarak od šipka.

Vitamin B nalazi se u janjetini, govedini, nemasnoj svinjetini, jetri, kvascu, orašastim plodovima – kikirikiju, lješnjaku, indijskom oraščiću, pistacijama, raženom, heljdinom, pšeničnom brašnu, gljivama – lisičarkama, šampinjonima, bukovačama, bijelim (vrganjima), kiselo-mliječnim proizvodima – svježem siru, kefiru, jogurtu, ribi – lososu, semgi, ružičastom lososu, haringi, mahunarkama.

Sve navedene namirnice sasvim su dostupne za svakodnevnu uporabu, a njihov je popis toliko impresivan da organizirati raznoliku uravnoteženu prehranu pomoću njih neće predstavljati problem.

Minerali za otklanjanje pukotina na petama

Kao i vitamini, minerali se moraju u potpunosti unositi u ljudski organizam. Njihov nedostatak izravno utječe na izgled, kao i na kožu. I pete tu nisu iznimka. Upravo minerali obavljaju najvažnije funkcije u ljudskom organizmu. To su:

• unos hranjivih tvari u stanične membrane;
• sudjelovanje u metaboličkim procesima;
• aktiviranje rada enzima;
• povećanje zaštitnih funkcija kože.

Mikro i makroelementi čine veliki dio kožnih tkiva, zuba, kostiju i kose. Stoga se moraju stalno unositi u organizam. Među mineralima, prije svega, valja istaknuti:

1. Cink – služi za proizvodnju kolagena, oblikuje strukturu kože, obnavlja stanice, zacjeljuje rane. Mnogo cinka sadrže crveno meso i jetra, jaja, sjemenke bundeve.
2. Sumpor – ulazi u sastav vanjskih slojeva epidermisa, potiskuje rast štetnih bakterija, ubrzava zacjeljivanje rana i smanjuje upale. Velika količina minerala nalazi se u rotkvi, žumanjcima, govedini, češnjaku, luku i morskim algama.
3. Silicij – sudjeluje u sintezi hijaluronske kiseline, omogućuje održavanje kože elastičnom, odgovoran je za njezinu čvrstoću. Zahvaljujući siliciju u koži se odvija aktivan metabolizam, a njezina zaštitna svojstva značajno se povećavaju. Nedostatak minerala dovodi do pojave suhoće, iritacije, i kao posljedica, pukotina na petama. Nadoknaditi zalihe silicija u organizmu može se konzumacijom riže, zobi, ječma, krastavca, posebice njegove kore, graha, leće.
4. Magnezij – općenito pozitivno djeluje na živčani sustav. Ali njegov nedostatak dovodi do stresa, što se negativno odražava na stanje derme. Magnezij se nalazi u gorkoj čokoladi, bananama, orašastim plodovima i sjemenkama, sezamu, zelenom lisnatom povrću.
5. Mangan – odgovoran je za unos kisika u organizam. Bez njega koža gubi elastičnost i zdrav izgled. Plus – mangan podržava proizvodnju kolagena. Nadoknaditi njegov nedostatak pomoći će morska alga, pistacije, mekinje, špinat, zob, orašasti plodovi i pšenična krupica.
6. Selen – snažan antioksidans koji može zaštititi kožu od negativnih utjecaja. Selen se nalazi u ribi – skuši, sardina i ružičastom lososu, mekinjama od zobi i pšenice, svježem siru, jajima, sjemenkama.

Ovo su najvažniji minerali za zdrav epiderm. Uvođenjem u prehranu namirnica bogatih navedenim tvarima, može se zauvijek riješiti pukotina na petama.

Zabranjene namirnice

Naravno, postoje namirnice čiju konzumaciju mora ograničiti osoba koja se želi riješiti neugodnih pukotina na petama. Njihov popis je sljedeći:

• peciva, slatkiši, te krušni proizvodi u velikim količinama;
• slatka gazirana pića;
• grickalice – čips, krekeri, kiriješki;
• masno meso;
• dimljeni proizvodi, prije svega, kobasice, hrenovke;
• konzerve u limenkama;
• ljuti umaci, kečapi;
• slani proizvodi.

Već nakon tjedan dana nakon isključivanja navedenih namirnica iz prehrane može se primijetiti poboljšanje stanja peta. Naravno, pod uvjetom da su zamijenjene za nju korisnim namirnicama s visokim udjelom vitamina i minerala.

Njega ispucalih peta

Za cjelovito liječenje ljuštenja i pukotina na petama, vitamine možete unositi ne samo unutarnje, nego i vanjski. Ovdje će vam u pomoć priteći vitamin E, koji se prodaje u ljekarnama u kapsulama. Brzo obnoviti kožu i nahraniti je korisnim tvarima pomoći će vam kupke za noge s dodatkom tekućeg vitamina E u vodu. Vodu možete zamijeniti izvarkom ljekovitog bilja – podbjelom, kamilicom, kaduljom. Na 2 litre vode ili izvarka dodaje se 5 kapi vitamina E. Nakon ljekovite kupke, noge se brišu do suha i oblače tople čarape. Tekuću otopinu vitamina možete koristiti i za obloge. Za njih se priprema ista vodena otopina kao i za kupke, pamučni ručnik se umače u tekućinu i prilaže na stopala. Topli oblog držite oko 15 minuta, nakon čega noge obrišete i namažete odgovarajućom kremom.

Vrlo su učinkovite u tom pogledu domaće maske za noge pripremljene na bazi prirodnog maslaca, u koji se dodaje nekoliko kapi vitamina E. Smjesu možete ostaviti na petama i stopalima oko 20 minuta ili njome izvršiti masažu. Ubrzati zacjeljivanje peta pomoći će vam i vitamin E dodan u kremu za svakodnevnu njegu nogu. Naravno, učiniti pete mladima, s kožom poput bebine, omogućit će eterična ulja. Ona, kao što je već rečeno, sadrže veliku količinu vitamina E, kao i drugih korisnih sastojaka. Za te svrhe prikladna su ulja lubenice, bundeve i dinje, koja možete koristiti ne samo vanjski, nego i unutarnje. Sva navedena sredstva aktivno obnavljaju kožu, poboljšavaju metabolizam, povećavaju otpornost stanica na negativne čimbenike.

Ali izliječiti pukotine na petama samo vanjskim oblozima i kupkama neće uspjeti. A, ako i uspije, to će biti samo na kratko vrijeme. Stoga prije svega trebate preispitati svoju prehranu.