Koje je voće korisno kod prehlade

Infekcija ne spava i ARVI može zahvatiti čak i vrućeg ljetnog dana. Razdoblje između sezona smatra se najopasnijim. Toplo sunce u kombinaciji s hladnim vjetrom često dovodi do bolesti. Želite je što prije pobijediti i vratiti se aktivnom životu. U tome će vam pomoći voće uključeno u svakodnevnu prehranu.

4 najbolje vrste voća kod prehlade

Često se može čuti mišljenje da je uzrok bolesti nedostatak vitamina. Unatoč spornosti te tvrdnje, u njoj ima istine. Kada postoji manjak određenih tvari, razina imuniteta opada, a infekcije dobivaju dodatni prolaz. Ako se prehlada već očituje, vrijedi pomoći tijelu u borbi protiv nje sastavljanjem ukusnog voćnog jelovnika.

Citrusi

U njima je visok sadržaj vitamina C. On budi unutarnje snage organizma, jača imunitet i sposobnost regeneracije, povećava otpornost na patogene viruse. Limun ima baktericidna svojstva, naranča i mandarina razrjeđuju i izvlače sluz iz nosa i grla, olakšavajući disanje. Eterična ulja podižu raspoloženje i apetit.

Slična svojstva imaju svježe cijeđeni sokovi. Treba uzeti u obzir da sadrže veliku količinu kiselina i mogu izazvati pogoršanje bolesti probavnog sustava. Za smanjenje kiselosti dopušteno je razrjeđivanje jabučnim sokom, vodom ili dodavanje žličice meda.

Jabuke

Osim bogatog vitaminskog sastava, u njima se nalaze antioksidansi, pektini i minerali koji podržavaju imunitet. Čišćenje crijeva zahvaljujući vlaknima sadržanim u jabučnoj pulpi poboljšava apsorpciju hranjivih tvari. Dakle, stereotip da bolesniku treba donijeti vrećicu jabuka ima osnovu.

Kivi

Vitamin C u plodovima znatno premašuje dnevnu dozu potrebnu ljudskom organizmu. Osim toga, u kiviju se nalaze antioksidansi, enzim aktinidin. On razgrađuje bjelančevine, poboljšava probavu, povećava obrambene snage. Redovita konzumacija plodova jača srčani mišić, učvršćuje imunitet, povećava šanse za brz oporavak pri pojavi simptoma prehlade, oslobađa od stresa i depresije.

Nar

Njegova sezona upravo pada na zimsko razdoblje. Svijetle zrnje, pune slatko-kiselog soka, pomoći će očuvati zdravlje i dobro raspoloženje zahvaljujući vitaminskom kompleksu, flavonoidima, taninima, katehinima, organskim kiselinama u sastavu nara. Sok uklanja žarišta upale, smanjuje razinu kolesterola, djeluje antibakterijski i antivirusno, preporučuje se kod povećanih fizičkih i mentalnih napora. Koristi se u vrijeme sezonskih epidemija kao profilaktičko sredstvo.

Važno: Više koristi donijet će svježe voće.

Vitamin C brzo se raspada pod utjecajem topline, stoga se preporučuje ne stavljati krišku limuna u vrući čaj, već je jednostavno pojesti, lagano posipajući šećerom. Vrlo su učinkoviti svježe iscijeđeni sokovi i voćni miksevi od nekoliko vrsta plodova, pod uvjetom da se popiju u roku od pola sata nakon pripreme. Kupovina jarkih kutijica sa sokom u trgovinama gotovo je beskorisna. U najboljem slučaju, tu se nalazi napitak koji sadrži sok, u najgorem — tekućina s mirisom i okusom identičnim prirodnom. Bolje je potrošiti malo vremena na pripremu pravog soka, napraviti voćnu salatu ili jednostavno izgristi jabuku, zalogajući je kriškom mandarine, nego riskirati degustacijom kupljenog napitka.