Koje voće je korisno za srce i krvne žile

Masna i visokougljikohidratna prehrana negativno utječe kako na opće stanje čovjeka, tako i na stanje kardiovaskularnog sustava. U prehrani suvremenog gradskog stanovnika često su prisutne modificirane biljne masti, zbog kojih se razvijaju neugodne bolesti. Kako bi se podržalo zdravlje kardiovaskularnog sustava (KVS), treba redovito nadopunjavati zalihe mikroelemenata i vitamina koji se nalaze u voću potrebnom srcu i krvnim žilama. Koji su to plodovi koji mogu povoljno djelovati na taj vitalni organ?

7 najboljih voća za srce i krvne žile

Nar

Zaslužno zauzima vodeću poziciju među namirnicama za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Zahvaljujući svom sastavu, sposoban je normalizirati krvotok i učiniti ga rjeđim. Služi kao prevencija kako ateroskleroze, tako i povišene razine kolesterola. Sjemenke nara bogate su željezom, stabiliziraju hemoglobin i djeluju protiv povišenja krvnog tlaka. Preporučuje se izrađivati svježe cijeđeni sok od nara i piti ga bez kuhanja, po jednu čašu dnevno.

Jabuka

Snižava razinu kolesterola, sprječava napredovanje bolesti srca i krvnih žila. Zahvaljujući bogatom vitaminskom kompleksu sprječava hipertenziju i anemiju. Uklanja neželjene slobodne radikale koji potiču nakupljanje toksina i nastanak tumora. Prema podacima znanstvenih istraživanja, kod skupine ljudi koji su svakodnevno konzumirali jabuke, kolesterol u krvi pao je za 25%.

Naranča

Predstavlja prevenciju ne samo ishemijske bolesti, već i ateroskleroze. Sadrži vitaminski kompleks, kao i željezo, magnezij i kalcij u značajnim koncentracijama, koji jačaju srčane i krvožilne stijenke. Stabilizira tlak, poboljšava kvalitetu krvi.

Marelice

Bogate su kalijem i iznimno su korisne u obliku suhog voća. Potiču rad srca i izbacuju toksine. Nutricionisti preporučuju tijekom ljeta jesti svježe plodove, prethodno skinuvši koru, a zimi – u sušenom obliku, odnosno suhe marelice.

Grejpfrut

Sorta citrusa sadrži narginin koji pomaže u jačanju srčanog mišića. Ima antisklerotična svojstva. Treba jesti plodove s pulpom bogate crvene boje – samo takvo voće ima maksimalnu koncentraciju vitamina i makroelemenata.

Grožđe

Svježe bobice ili sok povećavaju srčani i krvožilni tonus. Najkorisnije su sitne sorte biljke koje se uzgajaju za vinsku proizvodnju.

Banana

Kompenzira nedostatak kalija i podržava optimalno funkcioniranje srca. Pomaže u obnavljanju prirodne elastičnosti krvnih žila i smanjuje vjerojatnost moždanog udara, srčanog infarkta i poremećaja ritma.