Koje voće je korisno za vid. 7 voća

Za pad oštrine vida kod stanovništva krivi su mnogi čimbenici. Možete sklopiti ruke i kimati na nepovoljno okruženje ili preurediti svoju prehranu tako da tijelo dobiva dovoljno korisnih tvari i ima snage za regeneraciju i podršku vida, bez naočala i leća do duboke starosti.

Voćne riznice za zdravlje očiju

Navikavajući se oslanjati na tablete, osoba gubi ogroman sloj znanja o blagodatima uobičajenih namirnica koje pomažu u očuvanju zdravlja bez ljekarniških pripravaka. Da, one ne djeluju odjednom i mora proći prilično dugo vremena da se vidi rezultat. Zato nema nuspojava, a rezultat je sveobuhvatno ozdravljenje i impresivna prevencija avitaminoze. Nemoguće je u jednom danu pojesti sve i u potrebnoj količini, no to i nije potrebno. Dovoljno je osmisliti jelovnik za tjedan dana, gdje će se posvetiti pažnja svim potrebnim voćem.

Treba uzeti u obzir: najviše korisnih tvari ima u svježim proizvodima, dopuštena je priprema voćnih salata bez termičke obrade.

Marelice

Marelice su dostojna zamjena za poznate bobice (borovnice), osobito u središnjim i južnim područjima, gdje vlada vruće suho ljeto, a borovnice se dovoze samo u smrznutom obliku. Zanimljivo je da se korisna svojstva podjednako čuvaju u svježim marelicama i suhim marelicama (kuraga), što uklanja pitanje sezonalnosti. U sastavu su prisutni vitamini A, P, B, likopen, cink i beta-karoten. Oni održavaju tonus i elastičnost očnih mišića, dobru prohodnost krvnih žila, potiču protok krvi.

Citrusi

Citrusi su korisni u bilo kojem sastavu i obliku. Na popis ulaze naranče, limuni, mandarine, grejpfruti, pomelo, sweetie. U njima je visoka koncentracija vitamina C, flavonoidi sprječavaju razvoj distrofičnih procesa, što održava vid na visokoj razini.

Breskve

U breskvama ima mnogo beta-karotena, koji podržava zdravlje očiju i sprječava smanjenje oštrine vida.

Banane

U sastav banana ulaze vitamini, antioksidansi, serotonin, mikro i makroelementi, koji podižu imunitet, daruju dobro raspoloženje i pozitivno viđenje svijeta. Pritom redoviti deserti na bazi banane pomažu poboljšati noćni vid.

Kivi

Kiwi se smatra egzotikom, ali se već dugo i čvrsto nastanio na policama trgovina. U njegovom sastavu ima mnogo vitamina E, luteina i antioksidansa koji poboljšavaju proces vlaženja očiju, podržavaju pravilan rad mišića i ligamenata. Smanjenje trombocita u krvi poboljšava cirkulaciju u malim krvnim žilama. Za stabilizaciju vida dovoljno je 1-2 ploda dnevno.

Papaja

Papaja sprječava razvoj distrofije mrežnice, što je posebno važno u dječjoj dobi i za ljude koji se približavaju svojoj pedesetogodišnjici. Proizvod se jede svjež, kao pire, sok ili u sastavu vitaminskih voćnih koktela. Papaja je bogata karotenima, flavonoidima, vitaminima A i C, folnom i pantotenskom kiselinom, magnezijem, koji usporavaju starosne promjene u tkivima očiju, podržavaju imunološki sustav, hrane potrebnim tvarima.

Ananas

Ananas sprječava pojavu makularne degeneracije i katarakte, zasićuje organizam antioksidansima koji uklanjaju toksine i štite organizam od preranog starenja.

Pri odabiru iz popisa voća najvažnijeg za zdravlje očiju, prednost se daje plodovima žute, zelene i narančaste boje.

Također su korisne trešnja i grožđe, po sastavu bliski borovnici, povrće, lisnato zelje, riba i biljna ulja. Uravnotežena prehrana i svakodnevna preventivna vježba za oči pomoći će očuvati oštrinu vida tijekom cijelog života.