Indijski oraščići tijekom dojenja: korist i šteta

Prvi mjeseci nakon rođenja važno su razdoblje u razvoju djeteta. Tijekom tog vremena odvija se proces formiranja i prilagodbe sustava novorođenčeta. Prehrana majke uvelike ovisi o tome kako dijete reagira na pojedine namirnice. Ona si ne može dopustiti suvišno niti slijediti vlastite želje jer bi to odmah moglo negativno utjecati na dobrobit djeteta.

Postoji popis namirnica koje su zabranjene za konzumaciju tijekom razdoblja laktacije ili u prvim mjesecima života dojenčeta. Orašasti plodovi u pravilu također ulaze u ovaj popis. Razlog je, prije svega, njihova jaka alergenost. No i ovom pitanju treba pristupiti pametno, ne treba kategorički odbacivati prisutnost orašastih plodova u prehrani. Oni spadaju u korisne i hranjive namirnice koje sadrže veliku količinu mikroelemenata i vitamina, mogu povoljno utjecati na zdravlje djeteta te pomažu u procesu oporavka majčinog organizma nakon trudnoće i poroda. Pritom su u manjoj mjeri sposobni izazvati pojavu alergijskih reakcija ili drugih negativnih posljedica. Indijski oraščić je u tom pogledu prosjek. Sigurniji u usporedbi s njim su orasi i pinjoli.

Indijski oraščić je vrlo hranjiv proizvod. On poboljšava strukturu majčinog mlijeka, a mikroelelementi i vitamini koje sadrži pomažu pravilnom razvoju djeteta i obnavljanju snage majke. No i s njim treba biti oprezan. Ako žena prije nikada nije jela indijski oraščić, tada razdoblje dojenja nije najbolje vrijeme za takve eksperimente. I obrnuto, ako je indijski oraščić uvijek bio u prehrani, a buduća majka ga je konzumirala tijekom trudnoće, velika je vjerojatnost da oraščić neće izazvati negativne posljedice ni za nju ni za dijete.

Ne treba zaboraviti da indijski oraščić spada u egzotične namirnice. A prema ovoj vrsti hrane uvijek treba biti oprezan, posebno dojilje – ne eksperimentirati bez potrebe i ne pretjerivati. Poštivanje osnovnih pravila i dnevne norme pomoći će izbjegavanju problema, a istovremeno obogatiti prehranu novom namirnicom bogatom korisnim tvarima.

Također valja imati na umu da su orašasti plodovi kalorični proizvod, iako indijski oraščić po tom pokazatelju zauzima niže mjesto među sličnima. Stoga prekomjerno jedenje može dovesti do probavnih smetnji kod majke i djeteta, nekontroliranog debljanja ako postoji sklonost pretilosti. Suprotno tome, žene koje trebaju povećati tjelesnu masu mogu razmotriti indijski oraščić kao opciju dodavanja u prehranu za postizanje cilja.

U svakom slučaju valja imati na umu da se konzumaciji indijskog oraščića treba pristupiti razumno, pratiti reakciju organizma majke i djeteta na njegovu konzumaciju, ne prelaziti dnevnu normu. Također je važna kvaliteta proizvoda. Najbolje ih je kupovati u trgovinama ili prodavaonicama koje ulijevaju povjerenje, ne kupovati i ne jesti one koji imaju pretamnu boju, gorčinu ili ustajali miris. Takav plod sigurno neće donijeti koristi, može samo naštetiti.

Prije uvođenja proizvoda u prehranu najbolje je konzultirati se s pedijatrom i uvjeriti se da nema kontraindikacija ni kod majke ni kod djeteta.

Može li se jesti indijski oraščić tijekom dojenja?

Po tom pitanju stručnjaci savjetuju pričekati. U prvim mjesecima djetetova života bolje je ne eksperimentirati s takvim proizvodima. Mnogi pedijatri ne preporučuju uvođenje u prehranu prije navršena tri mjeseca starosti, a ponekad valja pričekati dok dijete ne napuni šest mjeseci. No to ne znači da je indijski oraščić pod strogom zabranom. Svaki organizam ima svoje posebnosti. Stoga odluku treba donijeti na temelju postojeće situacije.

Korisna svojstva indijskog oraščića (usprkos opasnosti za djetetov organizam pri konzumaciji od strane dojilje) mogu povoljno utjecati na proces oporavka žene, kao i na razvoj i formiranje mnogih sustava djetetova organizma. U nekim slučajevima konzumaciju ove vrste orašastih plodova trebat će odgoditi na duže vrijeme i uvesti je izravno u prehranu djeteta kad njegov probavni sustav ojača i bude sposoban probaviti tako složen proizvod. U drugim slučajevima – prisutnost indijskog oraščića u prehrani majke već od prvih mjeseci nakon poroda neće naštetiti, nego će imati samo povoljan učinak.

U prvom mjesecu

Ipak, u prvim tjednima života liječnici snažno preporučuju izbjegavati prisutnost indijskog oraščića u prehrani dojilje. Probava novorođenčeta tek se počinje razvijati, a previše masno mlijeko s velikim udjelom raznih tvari može izazvati ne samo alergiju u obliku crvenila, dijateze, nego i probavne smetnje s proljevom, povraćanjem, ili će imati suprotan učinak – dovesti do zatvora, pojačanog stvaranja plinova. Takve probavne smetnje mogu negativno utjecati na daljnji razvoj djetetove probave.

Osobito oprez trebaju biti žene koje prije rođenja djeteta nikada nisu jele ovaj oraščić. U tom slučaju eksperiment treba odgoditi za kasnije ili ga potpuno izbjegavati, bez obzira na to koliko korisna svojstva proizvod imao. Ali majke koje su jele kešu prije i tijekom trudnoće, i pritom nisu imale nuspojava, mogu pokušati već u prvim tjednima uvesti ovaj proizvod u prehranu. No ne treba zaboraviti na oprez.

Prvo se pojede jedan oraščić, najbolje ujutro, a zatim se 1–3 dana prati stanje djeteta. Ako se ne pojavi alergija, probavni sustav normalno reagira, tada ga se može povremeno dodavati drugim namirnicama, ali ne treba pretjerivati. Norma ne smije prelaziti 5 komada dnevno. I bolje je praviti pauze od nekoliko dana.

U drugom mjesecu

U ovom razdoblju već se može pokušati raznolikost prehrane oraščićima. Opet je potrebno provjeriti nemaju li majka i dijete kontraindikacija za konzumaciju kešua. Glavni kriterij je odsutnost alergije. Također, u slučaju bolesti jetre i bubrega, treba izbjegavati konzumaciju oraščića.

Ako nema kontraindikacija, dijete je zdravo, njegov probavni sustav ne reagira oštro na uvođenje novih namirnica, može se pokušati pojesti kešu. Princip ostaje isti. Prvo majka ujutro pojede jedan oraščić, zatim nekoliko dana prati reakciju djetetova organizma. Ako sve prođe bez posljedica, tada se može postupno povećavati količina pojedenih oraščića, ali ne više od 5–6 komada dnevno.

Kako pravilno konzumirati indijski oraščić

Treba imati na umu da prekoračenje norme ili nepravilna konzumacija čak i najzdravijeg proizvoda šteti organizmu. Oraščići se mogu ubrojati u zdrave namirnice, a kešu je također među njima. No zlouporaba može poništiti blagotvoran učinak na zdravlje, izazivajući razvoj alergije, debljanje i druge negativne posljedice.

Koliko se može pojesti dnevno

Glavni uvjet da kešu bude koristan je poštivanje dnevne norme. Zdrava osoba koja nema problema s viškom kilograma može jesti najviše 30–40 g ovih oraščića dnevno. To je otprilike 10–12 komada. Vrlo su hranjivi, iako po kalorijskoj vrijednosti nisu na vrhu među oraščićima. Ako postoje problemi s viškom kilograma, organizam je sklon pretilosti, tada se veličina porcije ograničava na 15–20 g dnevno. Ako nema drugih kontraindikacija, ne treba ih potpuno izbaciti iz prehrane. Zdrave masti potrebne su organizmu za normalno funkcioniranje i kontrolu težine. Također, oraščići omogućuju utaživanje apetita, mogu se koristiti kao međuobrok. Pomoći će u kontroli količine hrane ako se konzumiraju prije jela.

Tijekom dojenja norma konzumiranih oraščića ne smije se povećavati. Naprotiv, u prvim mjesecima treba biti minimalna, ne više od 5 komada dnevno. Postupno se količina dovodi do uobičajenog dnevnog unosa, ako uvođenje kešu oraščića u prehranu majke ne utječe negativno na dobrobit djeteta.

Može li se jesti navečer i natašte

Konzumiranje indijskog oraha na prazan želudac korisno je jer može zasititi organizam, dati mu snagu i energiju. Taj proizvod možete dodavati doručcima i međuobrocima. Ako uživate u indijskom orahu prije glavnog obroka, omogućit će brže zasićenje i nešto manji unos hrane. To je važno za one koji pokušavaju kontrolirati težinu.

Međutim, konzumacija orašastih plodova noću ne preporučuje se od strane stručnjaka. Vrlo su hranjivi i korisni, sadrže bjelančevine koje mogu zamijeniti čak i meso, ali se orašasti plodovi dugo probavljaju i apsorbiraju u organizmu. Stoga je dobro započeti dan s njima. Probavni sustav ima dovoljno vremena da u potpunosti apsorbira proizvod i izvuče maksimalnu korist. Navečer tijelo prelazi u režim pripreme sustava za spavanje, što uključuje i probavu. Zato je vrijeme za obradu hrane znatno kraće nego danju. Nedovoljno obrađen proizvod može uzrokovati želučane ili crijevne smetnje, izazvati zatvor ili proljev. Također, dobivena energija i tvari neće se uspjeti apsorbirati i pohranit će se kao masne rezerve.

Indijski orah može dati poticaj energije ujutro, stoga mu treba dati prednost u ovo doba dana, koristeći ga danju kao lagani i hranjivi međuobrok. Navečer je bolje pronaći prihvatljiviju alternativu.

Treba li prati indijski oraščić prije konzumacije?

Ovo pitanje rješava se individualno. Sve ovisi o proizvođaču i prodavatelju proizvoda. Obično orašasti plodovi pakirani u tvornicama prolaze proces čišćenja u pogonu. Stoga ih možete mirno konzumirati nakon otvaranja kutije ili pakiranja. Ali ne može se uvijek biti siguran u savjesnost proizvođača. U tom slučaju orašaste plodove možete isprati vrućom vodom, a zatim osušiti na suhoj tavi ili u pećnici. Obavezno ih operite prije konzumacije ako su prodavani bez pakiranja, u rasutom stanju. Tijekom boravka na polici mogu se prekriti prašinom.

Ispiranje orašastih plodova vrućom vodom omogućuje uništavanje nastalog masnog filma koji može malo gorčiti. Ako orašasti plodovi jako mirišu na užeglo, trebate se odreći njihove kupnje ili konzumacije. Takav proizvod može samo naštetiti.

Korist indijskog oraščića tijekom dojenja

Ovaj orah posjeduje bogat mineralni i vitaminski sastav. Sadrži gotovo sve vitamine B skupine, a tu su i prilično rijetki vitamini E, H, K, PP koji igraju važnu ulogu u metaboličkim procesima, izlučivanju toksina i otpadnih tvari iz organizma, obnovi tkiva i izgradnji novih stanica. Ovi vitamini vrlo su važni u razdoblju oporavka majke nakon poroda te razvoja i oblikovanja tjelesnih sustava djeteta.

Također, indijski oraščić ima bogat mineralni sastav: kalij, kalcij, magnezij, fosfor, željezo, jod, selen, cink (i niz drugih korisnih mikroelemenata). Oni aktivno sudjeluju u metaboličkim procesima. Posebno je vrijedan ovaj proizvod zbog visokog sadržaja željeza. To je važno u poslijeporođajnom razdoblju. Često se kod žena tijekom trudnoće javlja anemija, koja se pogoršava nakon poroda zbog dojenja. Nedostatak željeza može izazvati i razvoj anemije kod dojenčeta. Konzumacija samo nekoliko oraščića dnevno riješit će ovaj problem.

Prisutnost magnezija i vitamina B skupine pomaže obnoviti normalan rad živčanog sustava. Ponekad se kod žena nakon poroda razvije depresivno stanje, a briga o djetetu zahtijeva mnogo snage i velikih energetskih troškova. Ovi elementi pomažu poboljšati raspoloženje i povećati izdržljivost. Mame lakše podnose stres.

Konzumacija indijskog oraščića doprinosi jačanju zubi, kose i noktiju, što je također važno tijekom razdoblja dojenja. Obično se tijekom trudnoće, a zatim i dojenja, stanje zubi, kose, kože i noktiju žene znatno pogoršava. A tvari sadržane u oraščiću pomažu nadoknaditi njihov nedostatak u tijelu majke. Također, njihova prisutnost u mlijeku doprinosi normalnom razvoju koštanog tkiva kod djeteta.

Prisutnost ovog proizvoda u prehrani ima blagotvoran učinak na razvoj mozga kod djeteta, pravilno formiranje živčanog sustava i jačanje imuniteta. Bogat mineralni sastav igra važnu ulogu u održavanju zdravlja krvnih žila, izbacivanju lošeg kolesterola iz organizma i drugih štetnih tvari.

Sadržaj polinezasićenih masnih kiselina u oraščićima omogućuje ispravno funkcioniranje svih metaboličkih procesa u organizmu, što ga štiti od upala, stvaranja i razvoja tumora. Trudnoća i porod su veliki stres za ženu, pa u tom razdoblju dolazi do značajnog slabljenja imuniteta, hormonski poremećaji narušavaju metaboličke procese, što može dovesti do pojave novotvorina. Konzumacija indijskog oraščića pomaže brzo dovesti sustav u stanje ravnoteže, čime se povećava njegova otpornost na negativne čimbenike.

Unatoč kaloričnosti, indijski oraščići mogu pomoći u kontroli prehrane. Oraščići će biti korisni kako onima koji trebaju dobiti na težini, tako i ženama koje trebaju kontrolirati tjelesnu masu i izbjeći njezino povećanje. U prvom slučaju, oraščiće se preporučuje jesti nakon jela ili koristiti kao međuobrok. U drugom slučaju, žene trebaju pojesti nekoliko komadića prije obroka, što će smanjiti apetit i omogućiti kontrolu količine pojedene hrane.

Također, stručnjaci su primijetili da indijski oraščići poboljšavaju strukturu majčinog mlijeka. Ono postaje masnije, gušće, obogaćuje se korisnim vitaminima i mikroelementima. Neke žene primjećuju da prisutnost indijskog oraščića u prehrani utječe i na količinu mlijeka. No znanstvenici taj podatak još nisu potvrdili.

Ovaj proizvod pomaže u jačanju kardiovaskularnog sustava, blagotvorno djeluje na probavne organe i gušteraču. No u svemu je potrebno održavati mjeru. Ako se ne pridržavate dnevne doze, ne obraćate pažnju na postojeće kontraindikacije, možete izazvati negativne posljedice koje će potom biti teško minimizirati.

U kojem obliku će indijski oraščić biti koristan dojilji?

Kako biste dobili korist od proizvoda, trebate pažljivo pristupiti njegovom odabiru i kupnji, kao i konzumaciji. Orašasti plodovi sadrže mnogo ulja koja se izlučuju na površinu stvarajući film. Pri dugotrajnom skladištenju i kontaktu sa zrakom, taj film oksidira. Kao rezultat, pojavljuje se užeglost i neugodan miris. To ne samo da pogoršava okus, već može naštetiti organizmu majke i djeteta. Stoga vrijedi kupovati samo svježe orašaste plodove koji nisu stajali na policama nekoliko mjeseci. Bolje ih je nabavljati na prodajnim mjestima koja su već dugo poznata, koja ulijevaju povjerenje, gdje se možete uvjeriti u kvalitetu proizvoda koji se prodaju.

Također treba pažljivo pristupiti skladištenju orašastih plodova kod kuće. Ne treba kupovati veliku količinu unaprijed. Bolje je uzimati male porcije i čuvati u hermetički zatvorenoj posudi ili vrećici na tamnom i hladnom mjestu. Ako držite orašaste plodove u zamrzivaču, rok trajanja im se znatno produljuje.

Također se preporučuje konzumirati svježe, cijele i sirove orašaste plodove. One koji su posuti šećerom, preliveni šećernom ili čokoladnom glazurom, treba isključiti iz prehrane. Prisutnost dodataka neće donijeti korist, naprotiv, može izazvati alergiju, povećati kalorijsku vrijednost. Osim toga, u takvim se proizvodima često koriste upravo prženi orašasti plodovi koji su već izgubili većinu korisnih tvari nakon toplinske obrade.

Sirov

Dakle, stručnjaci preporučuju konzumirati cijele i sirove indijske oraščiće. Oni nemaju ljusku, pa se mogu izravno konzumirati. Kako biste unijeli raznolikost u prehranu, dopušteno ih je dodavati u razna jela. Bolje je ako neće biti podvrgnuti toplinskoj obradi. Svoj izbor možete usmjeriti na oguljene, blago prosušene oraščiće. Na taj način u proizvodu ostaje najveća količina korisnih tvari, mikroelemenata i vitamina.

Prženi

Prženi indijski oraščići više nemaju takvu vrijednost kao sirovi. Da, orašasti plodovi dobivaju bogatiji i izraženiji okus, ali toplinska obrada uništava većinu korisnih tvari. Osim toga, povećava se i njihova kalorijska vrijednost. Također, prženi proizvodi negativno utječu na probavne organe, dodatno opterećuju jetru, žučni mjehur, gušteraču. U prženim orašastim plodovima, kao i u drugim proizvodima obrađenim na sličan način, mogu se nalaziti štetne tvari.

Stoga je bolje birati prirodnije proizvode, dobre kvalitete, u malim količinama.

Čime su opasni indijski oraščići tijekom laktacije?

Kao i mnogi proizvodi, orašasti plodovi imaju niz kontraindikacija za konzumaciju. Indijski oraščići pritom nisu iznimka. Primijećeno je da ova vrsta orašastih plodova rjeđe izaziva alergijsku reakciju od drugih. U tom su pogledu sigurniji samo orasi i pinjoli. Ipak, ta mogućnost i dalje postoji. Štoviše, alergija se može pojaviti ne samo kod djeteta, nego i kod majke. Postoje slučajevi kada baš majka ne može jesti indijske oraščiće zbog alergije, dok ih dijete može mirno konzumirati kad je već u stanju samostalno jesti.

Alergijske reakcije mogu biti opasne za zdravlje i život čovjeka. Osipi na koži, crvenilo i svrbež samo su blagi simptomi. Ako se ignoriraju i nastavi jesti orašaste plodove, to može dovesti do razvoja ozbiljnijih komplikacija kao što je oticanje dišnih puteva, što već prijeti životu. Stoga trebate pažljivo pratiti reakciju na uvođenje indijskih oraščića u prehranu. Ako majka ili dijete osjete nelagodu unutar 1–3 dana, pojavi se osip na koži ili želučane smetnje, trebate odgoditi njihovo uvođenje za još jedan mjesec. Nije potrebno potpuno odustati od proizvoda. Nakon 1–2 mjeseca probavni sustav djeteta može ojačati toliko da više neće tako oštro reagirati na prisutnost ovog proizvoda u prehrani.

Također, kontraindikacije za konzumaciju indijskih oraščića uključuju ozbiljne probleme s bubrezima i jetrom. To se posebno odnosi na one koji imaju sklonost stvaranju kamenaca. Masni orašasti plodovi mogu uzrokovati pomicanje kamenaca, što je popraćeno bolnim osjećajima i pogoršanjem općeg stanja. Tijekom laktacije žensko tijelo ionako doživljava mnogo stresa, stoga ne trebate pogoršavati situaciju. To može dovesti do potrebe za hitnim medikamentoznim liječenjem, što je nepoželjno dok majka doji dijete.

Orašasti plodovi također mogu potaknuti brzo i nekontrolirano dobivanje na težini i kod majke i kod djeteta. Naravno, takav se problem javlja kada se norma konzumacije proizvoda znatno premaši. Vi koji ste skloni debljini trebate se ograničavati i ne jesti više orašastih plodova nego što je propisano.

Već je napomenuto da prisutnost orašastih plodova u prehrani dojilje mijenja strukturu mlijeka, povećava njegovu masnoću i hranjivost. No taj proces može imati i negativne posljedice. Mlijeko postaje gušće, što pogoršava njegov odljev. Djetetu je teže sisati dojku. Također, previše masno i hranjivo majčino mlijeko može izazvati proljev ili zatvor kod dojenčeta.

Prije nego što odlučite uključiti indijske oraščiće u prehranu, trebate se uvjeriti da nema alergija ili drugih kontraindikacija. Ako se pojave problemi, bolje je odgoditi njihovo uvođenje u prehranu ili ih potpuno isključiti ako se situacija ponavlja svaki put kad se orašasti plodovi pojedu. Također se trebate posavjetovati s liječnikom.

Kako pravilno uvesti indijski oraščić u prehranu dojilje?

Uvođenje bilo kojeg novog i neobičnog proizvoda u prehranu žene koja doji bebu provodi se postupno, bez žurbe. Ovdje je potrebno biti oprezan kako bi se umjesto očekivane koristi ne nanijela šteta.

U prvim mjesecima liječnici preporučuju isključiti kešu iz prehrane majke, osobito ako žena prije toga nikada nije jela taj proizvod. On može izazvati alergiju ne samo kod djeteta, nego i kod dojilje. Vjerojatnost pojave alergije ili drugih negativnih posljedica smanjuje se ako je majka i prije rođenja djeteta redovito konzumirala kešu, čak i tijekom trudnoće. U tom slučaju, djetetov organizam će najvjerojatnije normalno prihvatiti prisutnost ovog proizvoda u prehrani žene. Ipak, to nije razlog da se oraščići jedu bez kontrole. Uvijek se treba pridržavati norme.

Na početku razdoblja dojenja, ona ne smije prelaziti 15–20 g dnevno, kasnije – 30–40 g.

Prvi put nakon poroda dopušteno je pojesti najviše jedan oraščić. Zatim treba napraviti pauzu od 1–3 dana kako bi se pratila reakcija djetetovog organizma. Ako se pojave crvene mrlje na koži, svrbež, osip, proljev, podrigivanje, proizvod se isključuje iz prehrane na najmanje mjesec dana. To ne znači da dijete sada uopće ne smije jesti kešu. Jednostavno njegov organizam možda još nije bio spreman za takvu vrstu hrane. Nakon nekog vremena rezultat može biti suprotan.

Ako je prvo iskustvo proteklo uspješno, bez ikakvih problema s dobrobiti djeteta, može se postupno povećavati količina pojedinih oraščića, dovodeći ih do norme od 5–6 komada dnevno. U prvim fazama bolje je praviti pauze, jer povećanje količine konzumiranog proizvoda može izazvati reakciju, što treba pratiti.

Ne treba smanjivati oprez ako nije došlo do reakcije na konzumirani kešu odmah; tvari se mogu nakupljati u organizmu. Simptomi se mogu pojaviti nakon tjedan dana, mjesec dana. Ako se pažljivo prati prehrana, mogu se brzo uočiti odstupanja i poduzeti potrebne mjere.

Glavno je – ne slijediti svoje želje. Ako je pojedeni oraščić dobro probavljen u djetetovom organizmu, to ne znači da ih sada možete jesti nekontrolirano u bilo kojim količinama.