Bučine sjemenke u trudnoći: korist i šteta

Većina ljudi radije uživa u bučinim sjemenkama umjesto uobičajenih suncokretovih sjemenki. I to nije nimalo iznenađujuće. Naime, ovaj proizvod sadrži mnoštvo vrijednih tvari koje blagotvorno djeluju na zdravlje čovjeka i njegovo opće stanje. Takve sjemenke poznate su po svojim antiparazitskim svojstvima, a također se koriste za liječenje drugih bolesti. Kako biste saznali o prednostima bučinih sjemenki i mogućim nuspojavama, potrebno je detaljnije proučiti ovaj proizvod.

Nesumnjivo, svaka djevojka u zanimljivom stanju želi da joj dijete bude zdravo, da se pravilno razvija i dobiva veliku količinu korisnih elemenata. Stoga se žene tijekom trudnoće trude pridržavati zdravog načina života, odnosno uravnoteženo se hraniti, riješiti se loših navika, izvoditi dopuštene tjelesne vježbe. Što se tiče ispravnih navika, posebnu pozornost treba posvetiti odabiru korisnih, svježih i sigurnih proizvoda. Jesu li bučine sjemenke dopuštene u razdoblju nošenja ploda, koja su im svojstva svojstvena, koliko se takve poslastice može pojesti – sva će ova pitanja biti obrađena u ovom članku.

Sastav sjemenki bundeve

Ljudi uzgajaju buču od davnina. Pulpa zajedno sa sjemenkama našla je široku primjenu kako u ljudskoj prehrani, tako i u medicini kao lijek. Takve se sjemenke koriste tek nakon sušenja. Kalorijska vrijednost ovog proizvoda iznosi oko 560 kcal na 100 g.

Sjemenke bundeve bogate su vitaminima B skupine, te askorbinskom kiselinom, retinolom, tokoferolom. Impresivan je i mineralni sastav. Osim toga, sadrže polinezasićene kiseline, aminokiseline.

Od vitamina B-skupine u sjemenkama su pronađeni tiamin, riboflavin, piridoksin, pantotenska kiselina, folna kiselina. Sve su te tvari potrebne za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, kao i za provedbu metabolizma bjelančevina i masti. Osim toga, ovi vitamini potiču proizvodnju nukleinskih kiselina koje su potrebne za poboljšanje pamćenja i zdravlje kože.

Većina žena pati od nedostatka folne kiseline. To se očituje općom slabošću, brzim umaranjem, vrtoglavicama, glavoboljama, anemijom, smanjenjem imuniteta, razdražljivošću itd. Nedostatak ovog vitamina također može dovesti do odljuštenja posteljice, prijevremenog poroda, pa čak i intrauterine smrti ploda. Nedovoljan unos vitamina B9 u organizam negativno se odražava na razvoj djeteta. Može se razviti poremećaj formiranja neuralne cijevi budućeg djeteta, što će pogubno djelovati na središnji živčani sustav.

Retinol u kombinaciji s tokoferolom pozitivno utječe na djelovanje reproduktivnog sustava. Osim toga, ovi vitamini jačaju zaštitne funkcije organizma, a također imaju pomlađujući učinak.

Treba istaknuti i mineralni sastav sjemenki bundeve. Tako se, primjerice, ovdje nalazi visoka koncentracija cinka. Ova tvar poboljšava imunitet, sudjeluje u sintezi raznih hormona i enzima koji su potrebni za proizvodnju kolagena, prevenciju alergija i potpunu apsorpciju vitamina A. U organizam trudnice mora unositi dovoljna količina ovog minerala kako bi se smanjila vjerojatnost pobačaja ili pojave patologija kod djeteta.

Bakar sudjeluje u procesu hematopoeze, proizvodnje inzulina i spolnih hormona. Nedostatak ovog mikroelementa dovodi do pogoršanja apsorpcije željeza, slabljenja rada kardiovaskularnog sustava. Poremećaj procesa apsorpcije željeza može dovesti do sniženja razine hemoglobina u krvi. To često nastaje zbog toga što se u organizmu žene u tom razdoblju povećava volumen krvi.

Magnezij također sudjeluje u raznim metaboličkim procesima. Ova tvar pomaže u održavanju razine glukoze u krvi, osim toga, koristi se za prevenciju stvaranja kamenaca u bubrezima i žučnom mjehuru. Nedostatak ove komponente utječe na stanje živčanog sustava, a također dovodi do pojave bolova u zglobovima. Zbog toga žene tijekom cijele trudnoće osjećaju nervoznu napetost. Na početku gestacije to je povezano s činjenicom da se u organizmu događa hormonska preobrazba. Pred kraj razdoblja nošenja ploda dodatno se javlja strah od predstojećeg poroda i briga o stanju djeteta. Često se također kod trudnica razvija nesanica zbog toga što im postaje teže odabrati udoban položaj za spavanje. U sjemenki bundeve sadržan je magnezij koji ima umirujuće i opuštajuće djelovanje. Povećanje tjelesne mase i promjena držanja predstavljaju dodatno opterećenje za zglobove. Riješiti ovaj problem također će pomoći ovaj mineral.

Fosfor zajedno s kalcijem potrebni su za zdravlje koštanog sustava i zubne cakline. Također, ovaj kompleks mineralnih tvari neophodan je za normalno funkcioniranje mozga, metabolizam i očuvanje mišićnog tonusa.

Mangan osigurava apsorpciju vitamina, sintezu hormona i raznih enzima. Ne može se ne spomenuti njegova uloga u formiranju kostura, probavu hrane i jačanje živčanog sustava. Ova tvar se također koristi kao preventivno sredstvo za sprječavanje ateroskleroze i onkoloških bolesti.

U sjemenkama bundeve pronađeno je 12 esencijalnih i 8 neesencijalnih aminokiselina. Za postizanje dnevne norme ovih vrijednih spojeva dovoljno je pojesti oko 100 g sjemenki. Neke od tih aminokiselina smatraju se gradivnim materijalom za stanice. Tijekom trudnoće buduća beba preuzima iz majčinog organizma sve tvari potrebne za njezino pravilno formiranje i razvoj. Stoga žena mora stalno nadopunjavati zalihe ovih sastojaka.

Također, sjemenke bundeve sadrže omega-3 i -6 kiseline, te oleinsku i linoleinsku kiselinu. One osiguravaju metabolizam masti. Tijekom trudnoće zbog preustroja hormonskog profila neke se žene suočavaju s viškom kilograma. Ove polinezasićene kiseline štite organizam od viška masnog tkiva.

Također valja napomenuti da se već stoljećima sjemenke bundeve koriste kao sredstvo protiv glista. Ako se buduća majka suoči s takvom bolešću, može se poslužiti prirodnim pripravkom. Za pripremu takvog lijeka potrebno je pomiješati 0,5 l mlijeka sa 100 g mljevenih sjemenki. Dobivenu smjesu treba uzimati po 2 žlice na prazan želudac. Sjeme ovog povrća sadrži tvar zvanu kukurbicin. Za čovjeka je sigurna, ali ubija parazite. Nakon uzimanja ovog lijeka tijekom 4 dana problem nestaje.

Smiju li se jesti bučine sjemenke tijekom trudnoće?

Na temelju sastava sjemenki bundeve može se zaključiti da ih je korisno konzumirati čak i tijekom iščekivanja djeteta. No, je li ih dopušteno jesti stalno? Jezgre ovog ploda prilično su kalorične, stoga ih ne treba pretjerivati. Preporučena porcija je u prosjeku 100 g oguljenih jezgri dnevno. Pritom ih je najbolje jesti prije ručka.

Još jedan nedostatak sjemenki bundeve je mogućnost oštećenja zubne cakline. Ako često grizete tvrdu ljusku, možete pokvariti zube. To će dovesti do toga da će oni biti osjetljivi na hladnu i toplu hranu. Pukotine u caklini zuba mladoj majci nisu potrebne, stoga je najbolje ljuštiti sjemenke rukama ili malim nožićem.

Također treba uzeti u obzir da sjemenke bundeve mogu uzrokovati alergiju, koja se javlja prilično često. Ako žena prvi put isprobava takav proizvod, najbolje je početi s malim porcijama. Pritom je potrebno stalno pratiti reakciju svog organizma. Ako se pojavi osip, promijeni stolica ili dođe do nadutosti, od konzumacije ovog zalogaja trebat će odustati.

U ranim fazama

U prvim mjesecima žene se vrlo često suočavaju s razdražljivošću, slabošću i pojavom osjećaja tjeskobe. Mnoštvo vrijednih tvari sadržanih u zrnima bundeve pomaže u jačanju organizma buduće majke i doprinosi normalnom razvoju ploda. Osim toga, ovaj proizvod daje snagu.

Kako bi se uklonio osjećaj mučnine, trudnici se preporučuje frakcijsko hranjenje. Sjemenke bundeve u ovom slučaju mogu zamijeniti međuobroke i, što je najvažnije, slatkiše koji sadrže mnogo ugljikohidrata i malo vrijednih elemenata.

Komponente pronađene u sjemenkama bundeve korisne su tijekom cijelog razdoblja nošenja djeteta. Osim toga, do kraja prvog tromjesečja plod već pritišće unutarnje organe. Zbog toga se kod nekih djevojaka javljaju edemi i zatvor. Ovaj proizvod pomoći će izbaciti višak tekućine, ukloniti otekline i normalizirati stolicu.

Preporučuje se sjemenke ovog povrća prosušiti, izvlačeći ih iz svježe bundeve. Najbolje je koristiti proizvod uzgojen vlastoručno. Tijekom sušenja važno je postaviti niske temperature kako se ne bi izgubio veći dio vitamina. Osušeni proizvod može zadržati svoja korisna svojstva do tri mjeseca.

U kasnijim fazama

Kao što je već rečeno, glavni nedostatak sjemenki je njihova kalorijska vrijednost. Stoga je važno kontrolirati količinu konzumiranog proizvoda, inače će to dovesti do debljanja, kao i do komplikacija u razvoju djeteta. Ako se zrna redovito konzumiraju i pritom kontrolira njihova količina, može se poboljšati pamćenje, kao i kognitivne sposobnosti.

Važno je uključiti takav sastojak u svoju prehranu na kraju trudnoće i neposredno prije poroda. U sjemenkama bundeve prisutna su ulja, vitamini, minerali i kiseline koji će pomoći dermi da se prilagodi rastezanju, omekšati cerviks i obnoviti metabolizam.

U kasnijim fazama gestacije pritisak djeteta na organe samo se pojačava. To dovodi do toga da se kod većine djevojaka javlja žgaravica. Sjemenke bundeve pomoći će u rješavanju ovog problema.

Kako pravilno konzumirati bučine sjemenke?

Danas su u prodaji dostupne i sirove i pržene sjemenke bundeve. Stručnjaci preporučuju kupnju sirovog, neobrađenog proizvoda. Takve sjemenke potrebno je prethodno oprati i osušiti. Mogu se konzumirati kao zasebni proizvod za međuobrok ili koristiti za dodavanje salatama. Ovaj sastojak značajno povećava energetsku vrijednost gotovog jela, a također mu daje orašasti okus. S takvim sjemenkama čak i najjednostavnija salata od povrća poprima poseban okus.

Koliko se može pojesti dnevno

Ako trudnica ne pati od prekomjerne težine, sjemenke ovog ploda mogu se jesti sušene, bez dodavanja soli, svaki dan. Glavno je pritom regulirati njihovu količinu. Budući da 100 g sadrži 20% dnevne potrebe za kalorijama, potrebno je ograničiti njihov unos. Kao što je gore navedeno, preporučuje se jesti 100–120 g proizvoda dnevno.

Bučine sjemenke popularan su proizvod koji pomaže stabilizirati rad crijeva i normalizirati rad srca. Međutim, treba imati na umu da korisna svojstva ovog materijala ovise o njihovoj količini i nepostojanju kontraindikacija tijekom trudnoće.

Može li se jesti navečer i natašte

S obzirom na visoku kaloričnost sjemenki, ne bi ih trebalo konzumirati prije spavanja. No u isto vrijeme svako pravilo ima svoju iznimku. Kao što je poznato, sirovi proizvod sadrži magnezij i triptofan. Ove tvari mogu nježno smiriti živčani sustav i potaknuti san. Osim toga, aminokiselina poput triptofana potiče sintezu serotonina, koji se pretvara u melatonin, odnosno hormon sna.

Stoga u slučaju tjeskobe, razdražljivosti nakon napornog radnog dana možete se počastiti malom šakom bučinih sjemenki, kombinirajući ih s medom ili voćem. Takav međuobrok dopušten je sat vremena prije spavanja. To će pomoći opustiti se i zaspati.

Bučine sjemenke mogu se jesti i na prazan želudac. Najučinkovitiji način primjene sjemenki smatra se njihova korist u uklanjanju parazita. Može se samljeti u mlinu za kavu 20 g materijala, dodati 5 češnja češnjaka i 2 žlice prirodnog meda. Sve ove sastojke ponovno samljeti i ostaviti da odstoje 24 sata. Gotov lijek uzimati ujutro natašte. Već nakon tri dana možete se riješiti glista.

Smiju li se jesti bučine sjemenke s ljuskom?

Po pitanju mogućnosti konzumiranja bučinih sjemenki zajedno s ljuskom mišljenja stručnjaka se razlikuju. Neki liječnici smatraju da samo oguljene sjemenke mogu biti korisne. To se objašnjava time da ljuska može ozlijediti stijenke želuca, tim više što se ovaj dio sjemenke praktički ne probavlja. Može dovesti do pojave bolova.

Uz to postoji mišljenje da ljuska bučinih sjemenki ima korisna svojstva. Kora ovog dijela biljke može se koristiti kao lijek i preventivno sredstvo.

Tijekom razdoblja nošenja ploda ipak se preporučuje oguliti bučine sjemenke od ljuske.

Korist bučinih sjemenki u trudnoći

Buča je vrijedan proizvod jer sadrži vitamine B skupine, vitamine A, E, C. Osim toga, odlikuje se bogatim mineralnim sastavom. Ovdje su prisutne i polinezasićene kiseline i aminokiseline. Sve to čini sjemenke ovog ploda korisnima za organizam trudnice.

1. Vitamini B skupine potrebni su za rad živčanog sustava. Promjene u hormonskoj ravnoteži dovode do toga da buduća majka često bude nervozna, zabrinuta, postaje razdražljiva pa čak i plačljiva. To se posebno često očituje u ranoj trudnoći. Kako biste to spriječili, potrebno je redovito uključivati sjemenke bundeve u svoj jelovnik.
2. Zahvaljujući velikoj količini askorbinske kiseline, proizvod je izvrsna zaštita od prehlade, osobito u prijelaznim godišnjim dobima.
3. Sjemenke bundeve bogate su tokoferolom. Ova tvar odgovorna je za elastičnost kože i proizvodnju kolagena. Pouzdana je zaštita od pojave strija na trbuhu. Ovaj masni vitamin pomaže u očuvanju mladosti dermisa i svježine lica. To znači da će djevojka izgledati prekrasno. Također, treba jesti sjemenke bundeve u drugoj polovici trudnoće. To će omogućiti da tkiva postanu rastezljiva, zbog čega će porod proći lakše, bez puknuća i ozljeda.
4. Željezo u sastavu takve sirovine pridonosi povećanju razine hemoglobina. To je prevencija razvoja anemije uzrokovane nedostatkom željeza.
5. Obično se ženama tijekom trudnoće propisuje uzimanje folne kiseline i magnezija. Bez primjene ovih tvari trudnoća će biti teška. Sjemenke bundeve, kao što je poznato, sadrže obje ove komponente. Redovito uzimanje takvog proizvoda pomoći će u sprječavanju razvoja hipertonusa maternice, kao i u ublažavanju vučućih bolova u području kralježnice.
6. Omega-kiseline koje se nalaze u sjemenkama bundeve obnavljaju masni metabolizam u tijelu i sprječavaju prekomjerno dobivanje na težini. U principu, takvu sirovinu s pravom možemo nazvati zdravim međuobrokom. Dovoljna je šaka sjemenki da biste dugo osjećali sitost. To je posebno važno za one trudne djevojke koje su zabrinute zbog promjena figure.
7. Zrnca bundeve smatraju se hranjivim i korisnim proizvodom. Tijekom trudnoće buduće dijete uzima od majke mnoštvo vitamina i minerala, zbog čijeg nedostatka sama žena počinje patiti. To se često očituje opadanjem kose, lomljivim noktima, pogoršanjem stanja zuba, pogoršanjem kroničnih bolesti, čestim prehladama. Kako se sve to ne bi dogodilo, samo je potrebno uključiti takve zrnca u svoju prehranu.
8. Takva biljna sirovina izvrsno se nosi s neugodnim simptomima prvog tromjesečja, a naime može ukloniti mučninu i nepodnošenje različitih mirisa. Kako biste se riješili ovih problema, dovoljno je pojesti 30 g sjemenki na prazan želudac.
9. Pri korištenju u posljednjim mjesecima trudnoće, sjemenke također pomažu ženi da se osjeća bolje. To je povezano s činjenicom da imaju diuretičko i laksativno djelovanje.
10. Tijekom iščekivanja djeteta znatnu korist donosi i ulje dobiveno iz sjemenki bundeve. Takav proizvod treba koristiti izvana. Sastav štiti kožu od nastanka strija i zateže je nakon poroda.

Koje su sjemenke zdravije?

Tijekom iščekivanja djeteta žena mora pažljivo paziti na ono što koristi u svojoj prehrani, u kojim količinama i koliko često. U trgovini se mogu pronaći pržene sjemenke, sirove. Prodaju se također i slane sjemenke. Prisutnost velike količine soli samo će naštetiti, jer će to dovesti do pojave oteklina. Takvu varijantu treba odmah isključiti. Pržena sirovina smatra se korisnijom u usporedbi sa slanom, jesti je puno ugodnije, jer se ljuska lako uklanja. Međutim, toplinska obrada dovodi do toga da se dio vrijednih sastojaka gubi.

Sušene

Najveću korist organizam trudnice dobit će od suhih i svježih sjemenki dobivenih iz bundeve uzgojene u kućnim uvjetima bez primjene nitrata i drugih kemijskih gnojiva. Sušiti takvu sirovinu najbolje je u pećnici na niskoj temperaturi. U takvom obliku sjemenke bundeve zadržavaju maksimalnu količinu vrijednih sastojaka. Stupanj kaloričnosti pritom se ne povećava.

Pržene

Toplinska obrada sirovine od bundeve nije poželjna. Tijekom prženja poboljšava se okus sjemenki, ali smanjuje njihova prehrambena vrijednost. Tako se, na primjer, askorbinska kiselina uništava već na 50 stupnjeva. Štoviše, proizvod postaje kaloričniji, što je štetno za buduće dijete.

Slane

Nesumnjivo, sol je prehrambeni dodatak koji je neophodan za organizam. Ali konzumiranje ove tvari u velikoj količini dovodi do toga da se tekućina zadržava u organizmu i dovodi do pojave oteklina u donjim udovima. Osim toga, prekomjerna količina soli i tekućine negativno se odražava na rad srca, što je vrlo opasno tijekom trudnoće. Pritom treba uzeti u obzir da dnevna norma soli iznosi najviše 5 g. Budući da se sol nalazi u svakom jelu, dodavanje ovog sastojka u takav međuobrok već se smatra prekomjernim. Iz tog razloga od dodavanja soli u sjemenke bundeve treba odustati.

Korist bučinih sjemenki s medom

Sjemenke bundeve i med pojedinačno su korisni proizvodi. Njihovo zajedničko konzumiranje samo pojačava njihova ljekovita svojstva.

1. Takav sastav ima protuupalno, antivirusno i antifungalno djelovanje. Osim toga, sposoban je normalizirati tvarni metabolizam, obnoviti metabolizam, aktivirati rad crijeva, ukloniti probavne smetnje, očistiti organizam od šljake i toksičnih tvari.
2. Također, kombinacija meda i sjemenki bundeve pomaže izbaciti loš kolesterol, poboljšati sastav krvi, ojačati krvne žile i srčani mišić.
3. Takav lijek karakterizira diuretičko, koleretičko i laksativno djelovanje.
4. Redovita konzumacija ovog sastava doprinosi povećanju radne sposobnosti, koncentracije pažnje. Štoviše, to omogućuje aktiviranje zaštitnih funkcija organizma, normaliziranje hormonske ravnoteže, ubrzavanje rasta kose, poboljšanje stanja kože i noktiju.
5. Ljekovita mješavina regulira rad probave, živaca, kardiovaskularnog sustava, te također zasićuje tkiva organizma.
6. Tijekom trudnoće sastav pomaže u borbi protiv žgaravice i toksikoze.
7. Kombinacija ovih sastojaka također se koristi u kozmetici. Takav proizvod pomaže u uklanjanju peruti, borbi s masnoćom i suhoćom kose.

Za pripremu ove ljekovite mješavine potrebno je koristiti sirove sjemenke. Okusom nisu tako ugodne kao pržene, ali donose više koristi organizmu. Sirovine treba oguliti i usitniti blenderom do krupnih komadića. Zatim pomiješati sastojke s cvjetnim medom u jednakim omjerima. Dobivenu masu premjestiti u staklenu posudu i hermetički zatvoriti poklopcem, a zatim staviti u hladnjak.

Takav ljekoviti napitak treba uzimati nekoliko puta dnevno po 1 veliku žlicu 20 minuta prije jela. To će pomoći zasititi organizam vrijednim tvarima koje mogu normalizirati rad svih organa.

Smiju li trudnice jesti urbeč od bučinih sjemenki?

Urbeč je pasta dobivena iz sjemenki bundeve. Ovaj proizvod blagotvorno djeluje na kosu i kožu. Osim toga, obnavlja crijevnu mikrofloru i stabilizira probavne procese. Zbog velike količine vitamina E u sjemenkama bundeve, urbeč se smatra izvorom antioksidansa.

Za pripremu ovog jela sjemenke se suše, melju na posebnim strojevima i usitnjavaju do homogene konzistencije. U procesu izrade paste ne koriste se visoke temperature, što omogućuje očuvanje svih vrijednih tvari. Proizvod se konzumira sirov. Ima tekuću konzistenciju, što omogućuje laku apsorpciju u organizmu.

Prednost ovog jela je što izvrsno utažuje žeđ i glad, jača imunitet, podržava vid, rad srca i krvožilnog sustava, pomaže u rješavanju prekomjerne težine. Konzumacija ove paste dopuštena je i tijekom trudnoće. Međutim, prije upotrebe preporučuje se savjetovanje sa stručnjakom.

Znanstvenici su otkrili da ova poslastica poboljšava rad mozga, učinkovita je kod problema s pamćenjem. Konzumacija urbeča za doručak osigurava organizmu energiju za cijeli dan.

Redovito uključivanje ovog proizvoda u prehranu štiti organizam od razvoja prehladnih bolesti, smanjuje povišenu razinu lošeg kolesterola, a također usporava proces prirodnog starenja kože.

Poznato je da urbeč praktički ne šteti zdravlju. Ipak, ne treba pretjerivati s ovim proizvodom. Ako se ova poslastica konzumira u velikim količinama, debljanje je neizbježno. Jedina kontraindikacija je alergija na sastojke ovog jela.

Mogu li bučine sjemenke naštetiti budućoj majci?

Sjemenke bundeve imaju visoku kaloričnost, stoga treba ograničiti njihovu konzumaciju. Pritom se preporučuje koristiti ih sirove, dodavati u salate te u prva i druga jela.

Konzumacija sjemenki može negativno utjecati na stanje zubne cakline. Stoga je poželjno da se sjemenke ljušte rukama. Također treba uzeti u obzir mogućnost alergijske reakcije. Uz razumnu konzumaciju, sjemenke bundeve donijet će trudnici mnogo koristi. Dnevnu količinu najbolje je podijeliti u nekoliko obroka. Ne preporučuje se jesti ih u večernjim satima jer se tako masna hrana ne stigne probaviti, što može dovesti do debljanja.

Ako je moguće, treba nastojati kupiti svježi proizvod, samostalno ga oprati i osušiti. Ne smiju se jesti trule sjemenke, potamnjene, kao ni one koje imaju strani miris. Pri kupnji treba obratiti pozornost na rok trajanja proizvoda.

Treba imati na umu da pretjerana konzumacija sjemenki može dovesti do bolova u području trbuha. U nekim slučajevima javlja se mučnina, zatvor. Pri pogoršanju gastrointestinalnih bolesti potrebno je isključiti takav proizvod iz prehrane.

Preporučuje se temeljito očistiti ljusku jer njezin ulazak u organizam može izazvati upalu slijepog crijeva.

Trudnica treba stalno pratiti reakcije svog organizma. Na sjemenke bundeve može postojati alergija. Pri pojavi karakterističnih simptoma, sjemenke bundeve isključuju se iz prehrane.

Također treba ograničiti unos takvih sjemenki u slučaju osjećaja težine u želucu i mučnine.