Banane tijekom dojenja: koristi i štete

Banane su svima poznato tropsko voće. Imaju prekrasan, lagan miris, slatke su i ukusne. Osim što brzo utažuju glad i idealne su za međuobrok, banane su zdrave. No, mogu li ih jesti mlade majke koje doje svoju djecu majčinim mlijekom?

Mogu li se banane jesti tijekom dojenja?

Banane spadaju u namirnice koje brzo utažuju glad i pozitivno djeluju na organizam zbog vitamina i elemenata u tragovima koje sadrže. Preporučuje se jesti ih do dva puta tjedno.

No, majke koje doje trebaju biti oprezne. Sve što žena jede tijekom trudnoće i nakon poroda utječe na sastav mlijeka. Kod djeteta zbog nepravilne prehrane majke može doći do alergije.

Stručnjaci tvrde da žena može jesti banane i nakon poroda tijekom laktacije ako ih je jela i tijekom trudnoće. U tom je slučaju dijete već upoznato s ovom namirnicom. No, važno je pridržavati se svih preporuka pedijatra kako se ne bi naštetilo djetetu. A ako žena nije konzumirala banane tijekom trudnoće, treba ih uvoditi u svoju prehranu oprezno, postupno, promatrajući reakciju djeteta.

U prvom mjesecu

U prvom mjesecu života djetetov probavni sustav nije u stanju primati i apsorbirati određene tvari. Želudac još nije potpuno razvijen, stoga je majci zabranjeno unositi određene namirnice u svoju prehranu.

Banana nije dovoljno alergeno voće i dojilja je može uvesti u svoju prehranu već u prvom mjesecu djetetova života. No, to treba činiti oprezno kako kod bebe ne bi došlo do negativne reakcije na proizvod ili problema sa stolicom.

Banane se u prvom mjesecu laktacije mogu jesti najviše jednom tjedno u malim količinama. Namirnica se može dodavati u kaše i zdrave napitke.

U drugom mjesecu

Kako dijete raste, sazrijevaju i njegovi unutarnji organi. Dojilja banane može jesti odmah nakon poroda. No, već od drugog mjeseca dopušta se povećanje količine namirnica.

Proizvod se može konzumirati već dva puta tjedno, u malim porcijama. Uz pridržavanje normi i pravila konzumacije, dijete neće imati neugodne simptome, a banana će biti samo na korist.

Kako pravilno konzumirati banane

Tijekom laktacije žena bi se trebala pridržavati niza određenih pravila koja će pomoći u očuvanju zdravlja djeteta i donijeti korist:

1. Ne konzumirati banane češće od 2–3 puta tjedno. To će omogućiti raznolikost prehrane dojilje i neće naštetiti djetetu.
2. Ne prekoračivati propisane norme. Svakog mjeseca norma svakog proizvoda se mijenja jer djetetovo tijelo raste, razvija se i treba sve više hranjivih tvari. No, ne preporučuje se ni prekoračivati norme proizvoda. Pretjerana konzumacija banane tijekom laktacije može dovesti do probavnih smetnji, problema sa stolicom, kolika i alergijske reakcije.
3. Ne kupovati banane na zalihu. Voće je kvarljivo, ne vrijedi ga kupovati unaprijed. Čak i naizgled dobri proizvodi mogu biti opasni za mladu majku i dijete.
4. Ne konzumirati pocrnjele banane. One su slatke, mirisne, ali nisu prikladne za prehranu dojilje jer je u njima započeo proces truljenja. Takvo voće može izazvati poremećaje stolice, probavnog sustava. Neugodni simptomi će mučiti dijete, uslijed čega će se poremetiti san.

Također treba imati na umu da proizvod treba kupovati samo u provjerenim trgovinama gdje se prodaje kvalitetna roba. Pridržavanje jednostavnih pravila omogućit će ženi da zaštiti sebe i dijete od neugodnih posljedica.

Koliko se može pojesti dnevno

Stručnjaci su razvili tablicu u kojoj su prikazane sve norme svakog proizvoda tijekom dojenja. U skladu s njom, banana se može jesti dojilji u količini od 1 komada ne češće od 3 puta tjedno.

No, uvođenje proizvoda treba biti postupno, počevši od polovice jedne srednje banane. Postupno se jednokratna norma može povećati: do šestog mjeseca majci je dopušteno pojesti dvije banane odjednom.

Može li se jesti navečer i natašte

Voće se smatra dovoljno hranjivim, unatoč niskoj kalorijskoj vrijednosti. Bananu tijekom dojenja možete jesti na prazan želudac. Bit će izvrstan izbor za doručak kao dodatak kaši. Proizvod će brzo i dugotrajno ukloniti osjećaj gladi, napuniti energijom za cijelo jutro, jer mladoj majci treba snage.

Bananu se može jesti i navečer. Niskokalorična je i neće uzrokovati debljanje. Konzumacija proizvoda nekoliko sati prije spavanja omogućit će ženi da dovede figuru u red nakon poroda. No, nakon pretjerane konzumacije banana često se opaža značajno povećanje tjelesne težine.

Dakle, plod će donijeti korist dojilji čak i ujutro ili prije spavanja. No, uvijek treba imati na umu da proizvod treba jesti u umjerenim količinama, ne pretjerujući.

Mogu li se jesti pocrnjele banane?

Banane su riznica vrijednih tvari, posebno za dojilju i dijete. Sadrže ogromnu količinu složenih ugljikohidrata, što pridonosi brzom zasićenju organizma pri njihovoj konzumaciji.

Upravo složeni ugljikohidrati uzrokuju tamnjenje mesa voća. Banana počinje mijenjati boju kada ugljikohidrati dođu u kontakt s kisikom. Pritom se mijenja i okus voća. Tijekom oksidacije ugljikohidrati se počinju razgrađivati na različite tvari i elemente. Time se mijenja i kemijski sastav.

Stručnjaci su utvrdili da banane koje na površini kore imaju tamne mrlje donose veću korist za organizam nego obične. Što je plod zreliji, to sadrži više hranjivih tvari i korisnih mikroelemenata.

Potamnele banane pomažu normalizirati krvni tlak, zasititi organizam kalijem koji se u ogromnim količinama nalazi u blago prezrelim bananama.

Proizvod na čijoj se površini kore nalaze smeđe mrlje smanjuje rizik od razvoja raka jer sadrži poseban mikroelement koji uništava atipične stanice.

Banana, poput mnogih voćaka, pomaže normalizirati rad probavnog sustava, točnije – ublažava zatvor. Osim toga, konzumacija ovog voća pomaže ženama da se oslobode bolnih osjećaja koji se javljaju tijekom menstruacije. U razdoblju dojenja takav proizvod donosi korist za ženu i dijete jer sadrži maksimalnu količinu korisnih tvari. No, jesti potamnele banane tijekom laktacije strogo je zabranjeno. Naime, u proizvodu već počinje proces truljenja, što dovodi do ozbiljnih problema.

Prije nego što pojedete potamnelu bananu, provjerite je li kora neoštećena, bez pukotina i plijesni.

Hrabro možete jesti one banane na čijoj se površini kore nalazi mali broj pruga ili tamnih točkica. Opasnost za organizam predstavljaju plodovi koji imaju pukotine ili druga oštećenja ovojnice. Kroz njih ulaze štetne bakterije koje nanose štetu organizmu.

Korist banana tijekom dojenja

Voće je bogato raznim vitaminima i mineralima, stoga donosi korist uz pravilnu konzumaciju tijekom laktacije. Korist proizvoda očituje se u sljedećem:

1. Pomaže u smanjenju stresa, podiže raspoloženje. Bananu nazivaju i 'voćem sreće'. A sve zato što sadrži posebne tvari koje potiču proizvodnju serotonina. To je hormon koji pomaže osobi da bude dobro raspoložena.
2. Brzo utažuje glad. Unatoč maloj veličini voća i niskoj kalorijskoj vrijednosti, banana potiče brzo zasićenje i utaživanje gladi. Upravo se stoga preporučuje kao međuobrok dojiljama za regulaciju tjelesne težine.
3. Izvodi toksine. U sastavu proizvoda nalaze se posebne tvari koje pomažu prirodnom izlučivanju štetnih tvari iz organizma. Banane se mogu konzumirati čak i kod trovanja alkoholnim proizvodima, pomažu bržem oporavku. Ovo svojstvo također je korisno za dojilje jer sve štetne tvari mogu dospjeti u majčino mlijeko.
4. Podržava rad kardiovaskularnog sustava zbog sadržaja vitamina B skupine. To je važno nakon poroda, kada tijekom trudnoće cijelo tijelo trpi, uključujući i srce.
5. Normalizira rad probavnog sustava. Banana ne djeluje agresivno na probavni trakt. Proizvod se preporučuje za konzumaciju kod čira na želucu i gastritisa. Također će imati pozitivan učinak i tijekom laktacije. Banana se lako probavlja i ne izaziva alergije kod djeteta.
6. Povećava sintezu oksitocina. To je hormon koji se počinje proizvoditi tijekom dojenja kod žena. On doprinosi bržem oporavku organizma nakon poroda.
7. Smanjuje rizik od razvoja migrene. Žene nakon poroda često pate od jakih glavobolja koje se nazivaju migrena. Redovita konzumacija banane u dovoljnoj količini doprinosi smanjenju rizika od njihove pojave.
8. Smanjuje oticanje mekih tkiva. Kod žena nakon poroda također se često javlja oticanje donjih ekstremiteta. S ovim problemom pomoći će redovita konzumacija banane.
9. Doprinosi pravilnom formiranju okusnih pupoljaka kod djeteta zbog dovoljnog sadržaja cinka.
10. Pomaže u formiranju središnjeg živčanog sustava kod djeteta. Tome doprinosi folna kiselina koja je prisutna u proizvodu.
11. Uklanja zatvor. Banana sadrži veliku količinu vlakana, što pozitivno utječe na crijeva i pomaže u rješavanju začepljenja.
12. Poboljšava san kod djeteta. Nakon što žena pojede bananu u prvoj polovici dana, djetetov noćni san se normalizira. Zahvaljujući tome, dijete lakše zaspi i mirnije spava.
13. Poboljšava rad mozga. Banana sadrži glukozu koja je potrebna za pravilno funkcioniranje mozga.
14. Ubrzava proces regeneracije mišićnog tkiva. To je važno za žene nakon poroda.
15. Uklanja grčeve mišićnog tkiva. Zbog nedostatka kalcija, magnezija i kalija u tijelu žene nakon poroda mogu se javiti grčevi mišića nogu. Od njih će pomoći uvođenje banane u prehranu, jer ona sadrži ove mikroelemente u velikoj količini.
16. Uklanja anemiju. Tijekom trudnoće često se uočava nedovoljna razina željeza u krvi žena. To se očituje umorom, malaksalošću, vrtoglavicom i pospanošću. Ovo stanje naziva se anemija i često zahtijeva medikamentozno liječenje. Povećanje razine željeza omogućit će konzumacija banana.
17. Obnavlja mikrofloru crijeva. Porod i novi jelovnik mogu negativno utjecati na stanje probavnog trakta. Egzotično voće sadrži vlakna i druge tvari koje potiču obnovu mikroflore.
18. Normalizira arterijski tlak. Zahvaljujući sadržanim tvarima, u djetetovom organizmu se obnavljaju vrijednosti krvnog tlaka i poboljšava opće stanje.
19. Povećava imunitet. Proizvod sadrži veliku količinu različitih vitamina i minerala. Upravo oni pomažu radu obrambenih snaga organizma, što je važno tijekom dojenja.
20. Smanjuje razinu kolesterola u krvi. Tromboflebitis je bolest koja nastaje kao posljedica začepljenja krvnih žila kolesterolskim plakovima. Nedostatak liječenja dovodi do srčanih i moždanih udara.
21. Poboljšava pamćenje zahvaljujući prisutnosti vitamina i drugih vrijednih tvari u sastavu. Upravo zahvaljujući njima podržava se rad mozga.
22. Obnavlja kožu. Zahvaljujući vitaminu A i drugim tvarima, redovita konzumacija banana doprinosi obnovi gornjeg sloja epiderme. Banane se često koriste u kozmetici za obnovu prirodne boje lica i strukture kose.
23. Pomaže kod velikih fizičkih napora. U njegov sastav ulaze tvari koje doprinose obnovi snage i energije. Ženama nakon poroda vrlo je važno više se odmarati, ali ponekad malo dijete ne ostavlja vremena za potpuni odmor. Konzumacija voća pomoći će tijelu da se nosi s naporima.

Dakle, konzumacija banana tijekom dojenja pozitivno će utjecati na organizam žene i blagotvorno djelovati na zdravlje djeteta.

Korist sušenih i prosušenih banana

U trgovinama danas možete pronaći ne samo svježe banane. One spadaju u kvarljive proizvode, a radi očuvanja i produljenja roka trajanja suše se ili prosušuju.

Takve banane također mogu konzumirati žene tijekom dojenja. Prema istraživanjima, sušeno voće, za razliku od svježeg, ima veću količinu ugljikohidrata. Pritom kalorijska vrijednost banane ostaje ista. Dakle, za zasićenje organizma bit će potrebna manja količina voća. Sušene banane mogu konzumirati osobe sklone alergijama. Stručnjaci ih preporučuju i pacijentima s utvrđenim bolestima srčanog mišića, jetre, mozga i probavnog sustava.

Prosušene banane mogu se čuvati dulje od sušenih. No pritom također zadržavaju sve prednosti poput svježeg voća. Proizvod ublažava otekline zahvaljujući sposobnosti izlučivanja viška tekućine te regulira rad kardiovaskularnog sustava.

Koje su banane zdravije?

Izbor banana u trgovinama može biti prilično velik. Na policama se mogu vidjeti nekoliko tipova, od kojih svaki ima svoje značajke:

Meke, smeđe

Odlikuju se slatkim okusom, zbog čega su popularne. Unatoč svom neprivlačnom izgledu, u svom sastavu imaju dovoljnu količinu hranjivih tvari. U proizvodu su prisutni i elementi poput kalcija, kalija, magnezija. Oni doprinose jačanju koštanog tkiva. U smeđim bananama sadržane su i aminokiseline koje smanjuju osjećaj tjeskobe i nemira. Upravo one poboljšavaju raspoloženje nakon konzumacije voća, aktivirajući proizvodnju serotonina.

Žute

Tvrdi su, čvrsti. Savršeno su prikladni za pripremu salata. Okusom su prilično slatki. Žute banane lakše se probavljuju od ostalih, a stručnjaci preporučuju upravo njih uvesti u prehranu dojiljama. U njihovom sastavu prisutni su antioksidansi koji pomažu u izbacivanju toksina.

Zelene

Nisu tako slatke kao druge vrste, češće su trpke, zbog čega ih se rijetko konzumira. Ali u njihovom sastavu prisutan je škrob koji pomaže kontrolirati razinu šećera u krvi. Preporučuju se dijabetičarima i kod pridržavanja dijeta za mršavljenje.

Pjegave, žute

One ulaze u prehranu ljudi s dijagnosticiranim zloćudnim novotvorinama, preporučuju se kao prevencija raka. Stvar je u tome što sadrže osam puta više tvari koje uništavaju atipične stanice. Osim toga, takve banane bolje podižu imunitet jer sadrže maksimalnu količinu korisnih tvari.

Dojilja bi trebala odabrati žute bez mrlja. U njima je prisutna dovoljna količina korisnih tvari, ali su pritom najhipoalergeničnije.

Čime su banane opasne tijekom laktacije?

Proizvod nedvojbeno donosi korist organizmu zahvaljujući tvarima koje sadrži. Ali nije uvijek koristan. Stručnjaci tvrde da su u iznimnim slučajevima nakon što je majka uvela banane u prehranu, kod djeteta nastupali nadutost, kolike, osip i poremećaj stolice. Pri pojavi neugodnih simptoma potrebno je odustati od uvođenja voća i ponoviti pokušaj nakon nekoliko mjeseci.

Banane su opasne tijekom dojenja i zbog toga što se prije otpreme iz zemlje proizvođača tretiraju posebnim plinom. On je potreban kako bi se produžio rok trajanja proizvoda, jer je on lako pokvarljiv. Plin također pomaže dati trgovački izgled. To može negativno utjecati na dobrobit djeteta.

Voće u nekim slučajevima izaziva alergijsku reakciju. Prema podacima stručnjaka, to se opaža iznimno rijetko. Ali pri uvođenju proizvoda u prehranu dojilje treba biti oprezan. Znakovi alergije su osip na tijelu, crvenilo kože, svrbež. Pri njihovoj pojavi bananu treba izbaciti iz prehrane na neko vrijeme.

Neugodni simptomi mogu nastati i kao posljedica prisutnosti škroba u velikoj količini. Kod neke djece opaža se netolerancija na tu tvar.

Konzumacija banana od strane dojilje najčešće dovodi do promjene stolice kod djeteta. Ako to nije popraćeno nemirom djeteta, kolikama i bolnim osjećajima, tada proizvod nije potrebno izbacivati iz prehrane, dovoljno je smanjiti njegovu količinu.

Neugodni simptomi nakon konzumacije banane mogu se javiti i kod žene. Među njih spadaju pad snage, lagana vrtoglavica, smanjenje frekvencije pulsa. Svi se oni pojavljuju pri prekomjernoj količini serotonina u organizmu.

Prije nego što pošalju banane, dobavljači ih tretiraju posebnim otopinama, što pomaže dati proizvodu odgovarajući izgled i produžiti rok trajanja. To može biti uzrok trovanja.

Kako bi se smanjio rizik od nastanka neugodnih posljedica, potrebno je pažljivo birati banane, pravilno ih konzumirati i ne prekoračiti preporučene količine.

Kontraindikacije
Banana je korisna za zdravlje. No u nekim slučajevima njezino je konzumiranje strogo zabranjeno jer može dovesti do ozbiljnih posljedica. Kontraindikacije su:

1. Dijabetes melitus. Plodovi sadrže glukozu. Osim toga, banane povećavaju opterećenje gušterače.
2. Proširene vene. Tvari koje ulaze u sastav proizvoda također utječu na stanje krvnih žila.
3. Individualna netolerancija. U iznimnim slučajevima može doći do alergijske reakcije na škrob koji je prisutan u velikim količinama.
4. Prekomjerna težina. Banana spada u proizvode visoke kalorijske vrijednosti. Samo pojedine vrste mogu se uključiti u prehranu uz poštivanje dijete.
5. Alergija kod djeteta. Kada majka uvodi bananu u djetetovu prehranu, alergijska reakcija popraćena je neugodnim simptomima poput osipa, svrbeža, crvenila, mrlja na koži, poremećaja stolice, kolika.

Kako bi se isključila pojava nepovoljnih posljedica, potrebno je pridržavati se pravila uvođenja banane u prehranu dojilje i uvjeriti se u nepostojanje kontraindikacija.

Kako pravilno uvesti banane u prehranu dojilje

Kako uvođenje banane u prehranu dojilje ne bi izazvalo neugodne posljedice za dijete, važno je da se žena pridržava sljedećih pravila:

1. Proizvod spada u hipoalergene i u iznimnim slučajevima uzrokuje neugodne simptome, ali žena ga treba uvesti u svoju prehranu najranije dva mjeseca nakon poroda. Ovog se pravila moraju strogo pridržavati one koje tijekom trudnoće nisu konzumirale banane.
2. Prvi put je dovoljno pojesti samo četvrtinu male banane u prvoj polovici dana. Tijekom dva dana potrebno je promatrati djetetovu reakciju. Od proizvoda treba odustati ako se pojave znakovi alergije. No ako se ne pojave, već nakon dva dana može se pojesti polovica banane.
3. Mjesec dana nakon uvođenja voća u prehranu, dojilja može bezbrižno pojesti cijeli plod odjednom.
4. Ne treba jesti ovo voće često. Kako bi donijeli korist, dovoljno je konzumirati 1-2 banane do tri puta dnevno.
5. Također treba uzeti u obzir da konzumacija nezrelog ploda djeluje zatvarajuće. Za ublažavanje zatvora prikladan je prezreli plod, prethodno zgnječen u kašasto stanje.

Pridržavajući se jednostavnih pravila uvođenja banane u prehranu žene koja doji, može se znatno smanjiti rizik od negativnih posljedica i zaštititi zdravlje djeteta.

Kako pravilno odabrati banane

Za dojilju je važno ne samo pravilno uvesti novi proizvod u prehranu i pridržavati se preporučenih količina, već i kupiti kvalitetan proizvod. Jer o tome također ovisi zdravlje žene i djeteta.

Da biste u trgovini kupili banane koje će biti korisne za majku i bebu, trebate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Bolje je kupiti banane koje imaju zelenkastu nijansu. No, ne biste ih trebali odmah konzumirati. Proizvod trebate staviti na tamno mjesto gdje će sami sazrijeti u roku od 1–2 dana. Na taj način možete značajno smanjiti vjerojatnost pojave nadutosti i kolika kod djeteta.
2. Bolje je birati plodove srednje veličine aerodinamičnog oblika. Ne biste trebali kupovati velike i male.
3. Na površini kore mogu se nalaziti tamne mrlje ili pruge male veličine. One ukazuju na to da je banana spremna za konzumaciju te da sadrži maksimalnu količinu korisnih tvari.
4. Ne biste trebali kupovati banane na čijoj se površini nalaze crne ili sive mrlje. Takve je plodove opasno konzumirati.

Kupljene banane trebate čuvati na tamnom mjestu.

Također, trebate upamtiti da voće prije konzumacije morate oprati pod tekućom vodom. To je potrebno kako bi se smanjio rizik od trovanja. Naime, plodovi se beru još nezreli jer su kvarljivi. Prije slanja dobavljači ih obrađuju posebnim plinom. Pod njegovim utjecajem složeni ugljikohidrati pretvaraju se u šećer. Takav plod neće donijeti koristi.

Savjeti liječnika

Pedijatri i dijetolozi savjetuju dojiljama da se pridržavaju sljedećih preporuka:

1. Bolje je pojesti jednu bananu dnevno nego tri banane dva puta tjedno. Sve tvari koje ulaze u sastav proizvoda ne nakupljaju se u tijelu i ne dovode do predoziranja proizvodom.
2. Alergijska reakcija na banane najčešće je rezultat netolerancije na škrob. Da biste provjerili je li banana doista uzrokovala neugodne simptome, dovoljno je u prehranu uvesti drugi proizvod koji sadrži veliku količinu škroba.
3. Uvođenjem banane u prehranu dojilje, djetetu se u pravilu mijenja boja stolice. To ne znači da biste trebali odustati od proizvoda. To je prirodna reakcija organizma na uvođenje novog sastojka.
4. Također, stručnjaci tvrde da će alergija djeteta na bananu izostati sa stopostotnom točnošću ako je majka konzumirala voće tijekom trudnoće. Stoga je potrebno biti oprezan pri uvođenju novog proizvoda bez obzira na okolnosti.

Ukusni i zdravi recepti

Banane se ne konzumiraju samo u svježem obliku. Od njih možete pripremiti mnoga korisna i ukusna jela koja će obogatiti prehranu dojilje. Popularni su sljedeći recepti:

Kaša

Hranjiva je i korisna. Njezin okus može poboljšati upravo banana. Za pripremu vam je potrebno 0,5 šalice prosa, 1,5 šalica vode, mali komadić maslaca i banana. Žitarice prelijte vodom i stavite na laganu vatru, kuhajte 15 minuta. Zatim dodajte maslac, poklopite i ostavite još 10 minuta na hladnom štednjaku. Prije posluživanja dodajte prethodno narezanu bananu. Proso možete zamijeniti drugom vrstom žitarica.

Koktel

Postat će izvrstan desert i pomoći će utažiti glad. Pripremiti ga je prilično jednostavno. Za to je potrebno uzeti čašu mlijeka, jogurta ili kefira, cijelu bananu. Sve izmiješati pomoću blendera.

Banane u razdoblju dojenja mogu se dodavati kašama i desertima. Voće će postati izvrsna zamjena za slatkiše koji su dojilji zabranjeni.

Egzotično voće donijet će korist majci i djetetu tijekom dojenja samo ako se poštuju sva pravila i preporuke. Sadrži sve potrebne hranjive tvari za ženu i bebu, ali valja zapamtiti da pretjerana konzumacija dovodi do negativnih posljedica.